이거 소화불량 증세인가요?

소화불량은 너무나 흔하게 누구나 한번 쯤은 겪는 증상이기 때문에 심각한 병으로 여기지 않고 약국에서 소화제 몇 알 사먹고 증상이 좋아지면 그냥 넘어가는 경우가 많습니다

이럴 경우 자신의 식습관부터 체크하여 스스로 소화불량이 일어나는 원인을 제공하지 않는지 살펴볼 필요가 있습니다.

먼저 매끼 식사시간은 어느 정도인지 살펴볼 필요가 있습니다. 음식물이 무리없이 소화되기 위해서는 적어도 30분 이상은 되어야 합니다.
하루 3끼 식사를 규칙적으로 하라는 이유도 식사를 자주 거르고 폭식을 하는 경우 위 기능이 떨어져 소화시키는 시간이 길어지고 소화불량도 자주 오기 때문입니다.

또한, 밥 먹는 동안에는 즐거운 마음으로 식사할 수 있도록 해야합니다.
업무와 학업을 식사와 동시에 하지 않도록 하시고, 가벼운 주제의 대화를 나누면서 식사하는 것이 좋습니다. 충분한 식사시간을 가지고 음식을 드시는 것도 편안한 마음으로 식사하는 방법 중 하나입니다.

음식 종류 중 지방이 많은 음식은 소화되는 시간이 길므로 소화불량이 있는 사람을 피하는
것이 좋고, 위산 분비를 촉진하는 양념이나 항신료가 들어간 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.

매 식사 후 10분이상 산책하는 것은 소화에 도움됩니다. 하지만 근력을 무리하게 쓰는 운동은 위와 장에 부담을 주므로 식후 1시간이 지나고 하시기 바랍니다.

또한 우리가 평소에 몸 건강을 위해서 영양제를 챙겨 먹듯이
소화불량, 더부룩함 등의 증상이 지속되면 관련 건강기능식품를 챙겨 먹는 것도 좋습니다
대표적으로 아티초크 원료가 들어가 있거나 양배추 원료가 들어간 제품들이 좋습니다.
(포털에 검색해보시면 ‘위양배추’‘소하튼’ 등의 제품들이 검색됩니다
단. 제품 구매 시 식약청에서 인증한 '건강기능식품'을 선택하시는 것이 좋겠지요)

과식, 폭식, 야식 등으로 1회성 소화불량이 나타나는 경우가 많지만
특별한 이유 없이 소화불량 증상이 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료나 내시경 검사를 받아 보시는 것이 좋습니다 

더욱이 급격한 체중감소를 동반한다면 더 이상 미루지 마시고 빠른 시일 내에 진료를 받아보실 것을 권해드립니다.

도움이 되셨길 바랍니다