만성변비 탈출하는법좀 ㅠ

 친환경 마트 식이섬유 정말 효과 좋아요!

안녕하세요. 하이닥- 외과 상담의 이희만 입니다.

 

진료를 하지 않아 정확한 답변은 어렵습니다.

 

변비는 주당 3회 미만의 배변, 배변을 위해 관장 등의 조작이 필요한 경우,

배변 시 항문이 막힌 느낌이나 배변 후 잔변감을 느끼는 경우,

덩어리 지거나 단단한 배변, 배변 시 과도한 힘 주기가 필요한 경우

이중 2가지 이상이 있다면 변비로 진단할 수 있습니다.

 

변비의 원인은 다양하지만 섬유질 섭취 부족이나 수분의 부족에 의해 생기는 경우가

대부분입니다.

 

변비가 발생하면 장 내용물과 장내 세균의 접촉 시간이 길어지면서 가스(방귀)의 발생이

증가하여 복부팽만감, 복통, 잔변감 등의 증상이 발생할 수 있고 치질과 같은 항문질환이

발생할 수도 있습니다.

 

질문자 분도 변비로 치질이나 치열과 같은 항문질환이 발생하여 출혈의 증상이 나타났을

가능성이 높을 것으로 생각됩니다.

   

일반적으로 원활한 배변을 위해서는 규칙적인 식사, 섬유질(야채나 과일, 해조류 등)과

수분의 충분한 섭취, 규칙적인 배변습관의 유지, 적당한 운동 등이 필요합니다.

 

언급된 내용만으로는 판단이 어려우니 증상이 지속되면 정확한 진단과 치료를 위해

가까운 대장항문 전문병원의 진료를 받으시기 바랍니다.

 

문의에 도움이 되었으면 합니다.

감사합니다.

 

 

 

안녕하세요~

만성변비로 오랫동안 힘들어 하셨다니 많이 힘드시겠어요 ..

새로운 장소에가면 없던 변비도 생긴다는데, 군대 가시기전에 꼭 회복하시길 바래요,.

변비의 원인은 워낙 다양하기 때문에 뭐라 한가지로 닥 말하기는 어렵습니다.

저섬유소와 부족한 수분 섬취 그리고 불규칙한 식사와 다이어트, 노령, 운동부족, 환경변화,

여러가지가 있지요.

1. 변비에 도움되는 음식, 과일

특히 변비는 식습관과 밀접한 관련이 있어요.

성인은 적절한 장기능을 위해 하루에 25~30g 정도의 섬유소와 물을 한 1.5L 정도 섭취해야 하는데요. 우유보다는 직접적으로 수분 섭취를 할 수있도록 물을 하루에 1.5L한병씩 많이 마시세요.

또한 변비에는 좋은 음식으로는 청국장, 고구마, 다시마, 양배추, 팥, 사과 등이 있어요.

변비는 무엇보다 올바른 생활습관과 식습관이 가장 중요합니다.

2. 변비에 도움되는 운동

가장 손쉽게 할 수 있는 것이 윗몸 일으키기,

누워서 발끝을 위로 뻗고 크게 원을 그리면서 자전거 페달을 밟듯이 하는 운동도 하복부를 자극하고 허리를 튼튼하게 해주므로 틈나는대로 하면 도움이 됩니다.

걷기, 조깅 같은 전신운동이나 체조는 대장의 운동성을 높여주므로 좋습니다.

많은 노력에도 호전되지 않으시면 만성 변비는 치료를 통해서 원인을 잡아주는게 중요합니다.

변비 치료 약으로 '쾌통환'이 있는데요. 생약 변비약보다 약재의 효능이 강화된 변비약입니다.

도움되는 치료법으로 침과 뜸도 있습니다.

시원하게 효과적인 변비 치료하는

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