외로움 달래는 방법

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▶공부

책이나 동영상을 볼때 꼼꼼하게 보지 말구요.

잡지보듯이 대충대충 훑어본다는 생각으로 여러번 읽으세요.

모르는 내용이 있어도 그냥 넘어가세요

그렇게 책과 친해지면 됩니다.

낯설은 사람도 한번에 친구될 수 없잖아요

집중이 안되고 중간에 딴짓을 했더라도 포기하지 말고

정해진 시간까지는 앉아있는 연습을 하세요

그리고 큰흐름을 볼수있게 덩어리로 생각하는 연습을 하세요

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https://youtu.be/62eUKjtE3Dg

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▶인간관계

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나의 의지로 바뀔수 없는 부분은 내가 걱정한다고 해결되는 것이 아닙니다.

그냥 흘러가게 두시고 님에게 주어진 일에만 집중하세요.

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님이 범죄를 저지른것이 아닌데 님을 싫어하고 따돌리는 사람이 있다면 그것은 그 사람이 감당해야할 운명입니다.

그사람들은 나중에 알아서 그에 따른 대가를 치를거예요

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사랑을 받는 사람보다 주는 사람이 행복한 사람입니다.

사랑받기 위해서 애쓰지 마세요.

책을 많이 읽고 힘을 기르면 사람들은 알아서 달라 붙게 되어 있습니다.

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님을 돕는 것이 남을 돕는것입니다.

님이 남을 자꾸 신경쓰고 두려워하면 상대방도 불편함을 느낍니다.

님이 남을 신경쓰지 않으면 남도 님을 신경쓰지 않습니다.

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님이 좋아하는 것들만 신경쓰기에도 인생이 짧습니다.

남의 눈치를 보고 남을 신경쓰느라 남의 인생을 살지 마세요.

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어짜피 뿔뿔이 흩어질 인연입니다.

님에게 주어진일에만 신경쓰시고 님이 좋아하는 것에 대해 구체적으로 상상해 보는 연습을 하세요.

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그래도 친구관계가 신경쓰인다면,

친구들을 조건없이 돕는다(덕을 쌓는다)는 생각으로 만나세요.

아래 영상이 도움이 될거예요

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https://www.youtube.com/watch?v=USbq08YgmzY

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▶우울증+불안증

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님이 생각하는것, 보는 것, 듣는 것, 만나는 사람이 님의 정체성을 만들어 갑니다.

롤모델 , 좋은 책, 좋은 영화나 음악, 좋은 친구...

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게임을 하루종일 하면 게임같은 인생이 됩니다.

멋있는 그림에 대해 생각한다면 멋있는 예술가가 될겁니다.

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님이 좋아하는 것들만 신경쓰기에도 인생이 짧습니다.

선물을 주듯이 님에게 좋은 것들만 주는 연습을 하세요.

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집안 정리를 깨끗하게 하셔야 좋은 기운이 생깁니다.

물건을 쌓아두지 말고 안쓰는 물건은 과감하게 버리세요.

님이 머무르는 공간이 곧 님의 마음상태를 보여줍니다.

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어떤사람은 운동신경이 좋은 사람이 있습니다. 어떤 사람은 저질체력을 갖고 태어납니다.

하지만 저질체력이라도 꾸준히 노력을 하면 좋은 운동신경을 갖게 됩니다. 정신근육도 단련이 되면 튼튼해 집니다.

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마음이 힘들때는 습관처럼 '힘들어서 감사합니다. 저는 성장하고 있습니다.'를 항상 되뇌이면서

불쾌한 느낌도 받아들이는 연습을 하세요 그래야 천천히 변화가 일어납니다

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더 좋은 세상을 만들기 위해 님이 태어난 이유가 있습니다.

님의 재능을 펼칠 수 있도록 스스로를 멋있게 만들어 보세요.

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감사함은 모든 두려움을 이기며 내 마음이 평화롭게 변하면 나를 둘러싼 현실도 변하게 됩니다.

비공개님 안녕하세요^^ 울산청소년상담복지센터입니다.

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비공개님의 소중한 고민을 이렇게 나눌 수 있어서 다행이에요^^!!

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요즘 외롭고, 무기력한 가운데 대인관계에 어려움을 겪고 계신다고 말씀하셨어요.

대한민국 청소년으로서 한참 입시와 학교생활, 친구관계 등으로 많은 스트레스와 고민들 가운데

잠시 마음이 지쳐 있으신 것 같아요ㅠㅠ

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비공개님 주위에 친구들이 많지만 친구들에게 이런 힘든 마음을 드러낸 적을 없었던 것 같아요.

그러다 보니 이런 힘든 마음을 친구한테 솔직하게 표현을 해도 될지, 아니면 이러한 마음이 너무 친구에게 매달리는 것인지 고민되어 어떻게 이 외로운 마음을 잘 극복하고 해결하기 위해서 이렇게 고민 글을 남겨 주신 것 같은데요.

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비공개님께서는 주위에 친구들이 많은 것으로 보아 친구들과 원만한 관계를 잘 맺을 수 있는 좋은 마음씨와

나에게 닥친 어려움을 극복하기 위해서 이런저런 고민을 진지하게 하며 해결하기 위해 노력하는

좋은 에너지를 가지고 있는 분이신 것 같아요~~!!

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외롭고 무기력한 우울한 감정이 드는 것은 나쁜 것이 아니에요.

길을 걷는데 갑작스럽게 하늘이 어둑해 지더니 비가 쏟아질 때 우리는 그 비를 그냥 맞을 수밖에 없잖아요.

때가 되면 비가 그치고 다시 맑은 하늘을 마주하듯이 우리에게 찾아오는 외롭고 우울한 마음을

'아 내가 지금 외롭고, 무기력하구나.. 내가 많이 지쳤구나'하고 내 몸에서 보내는 신호이기 때문에

있는 그래도 내 감정과 기분을 받아 들여보세요. 그리고 이 감정이 잘 지나갈 수 있도록 내가 하면 행복한

것들을 생각 해보는 거에요~~!!

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저 같은 경우 몸도 마음도 많이 지쳤을 때는 늘어지게 잠을 자기도 하구요,

제가 좋아하는 빵집에서 빵을사서 따뜻한 커피와 먹는 등의 행동을 할 때 평안함 안정감을 느끼게 되요.

거기에 평소 좋아하던 음악을 크게 틀어놓고 흥얼흥얼 따라 부르다 보면

어느새 몸도 마음도 다시금 에너지가 채워지고 행복감을 느끼게 되더라구요.

비공개님도 곰곰히 평소 내가 무얼 할 때 즐겁고 행복하고 안정감을 느끼는지 생각해보세요.

그리 크고 거창하지 않아도 충분히 쉽게 내 마음을 채워줄 수 있는 것들이 있을 거에요^^

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그리고 우울하고 힘든 마음은 누구에게나 찾아올 수 있어요. 그렇기 때문에 친구에게 이러한 마음을 나누는 것은

좋은 방법이 될 수 있을 것 같아요. 분명 친구들도 말하지 않았지만 여러가지로 마음이 힘들 때가 있었을 거에요.

"기쁨은 나누면 배가 되고, 슬픔은 나누면 반이 된다"는 말도 있듯이 친구들과 맛있는 거 먹으면서

이런 저런 고민을 함께 나누다 보면 외롭고 힘든 마음도 조금은 누그러지지 않을까 생각이 들기도 해요.

또 함께 고민을 공유하다 보면 겉으로만 친구 같았던 친구들과 한 뼘 더 가까워 질 수 있을 것 같아요^^

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여러 가지 고민이 있고 속상한 마을을 털어 놓고 싶을 때는 1388전화 상담이 365일 24시간 열려 있으니

언제든지 전화 주세요~^^

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