다이어트 간식식품!!!(광고는신고 내공듬뿍)

떡을요.. 좋아하는걸로.. 이왕이면 찹쌀이 소화가 잘된다고는 하더군요..

 

하여간 떡을 많이 주문해서 냉장고에 넣어뒀다가

가져다니거나 내어놓거나 해서

녹게 만들어서 한두개 먹으면 좋아요..

 

유기농만 드세여

 

 

1. 운동량이나 강도에 따라 다르지만 꾸준히 하면 5kg은 빠질 것입니다.

 

2. 운동하면 당연히 빠지지요.

 

3. 근육형 다리라고는 없습니다.

 

4. 키크는 운동에 대해서는 쪽지주세요.

 

운동은 쉬지 않고 몸에 무리가 가지 않도록 하면서 1시간 내지 1시간 20분 정도해야

 

합니다. 따라서 가장 좋은 것이 보통 걸음으로 걷는 것이며 땀은 조금 날 정도의 유산소

 

운동이어야 합니다. 운동 강도가 높아 땀이 많이 나는 것이 다이어트에 효과가 크다고

 

생각할 지 모르겠지만 꾸준히 하지 못하기 때문에 다이어트에 실패하고 다이어트 전보다

 

살이 찌는 요요현상이 생기 쉽습니다.

아침과 점심, 저녁을 2 : 3 : 1로 먹는 것이 좋고 저녁을 굶거나 우유,과일로 먹어도

3 - 5kg은 빠지나 운동을 하지 않으면 도로 살이 찌는 약한 요요현상이 옵니다.

다이어트 실행하는 방법(많은 운동법이 있지만 때와 장소에 구애됨이 없고 실천하기

 

쉬운 방법만 제시하였음)

1. 물을 많이 마시세요. (하루에 1.5리터 이상)

   물은 살이 되지 아니하고, 인체의 노폐물을 세척하여 배설하는 기능을 갖고 있으므로

 

   다이어트에 좋습니다.

2. 오후 6시 이후에는 물 이외에는 되도록 먹지 않는다. 배고프면 물을 마시세요.

    3 - 5 kg은 빠집니다.

3. 1시간 내지 1시간 20분 동안, 보통 걸음으로 걷되, 중간에 조금이라도 쉬는 시간(1-2

 

   분)이 있으면 않됨.(제자리 걸음을 할 것)

4. 식 후에 완전히 앉았다, 섯다를 30번을 1회로 하여 하루에 3번 이상한다. 단련이 되면

 

    앉았다 ,섯디하는 횟수를 늘린다

5. 살을 빼야한다는 생각을 버리시고 현재의 상태가 최상이다, 라고 생각 하세요.

   살을 빼야한다는 스트레스가 살을 찌게 합니다.(아주 중요함)

6. 금성 구 (엄지의 뿌리 부분에서 손목까지 이어진 부분, 생명선에서 엄지 쪽)의 중앙을

 

   통증이 느낄 정도로 3초 누르고 2초 쉬기를 18번.

7. 배꼽을 중심으로 9개의 점을 정하고 오른 쪽에서부터 아래로 8개의 손가락으로 천천히

 

   숨을 코로 들이 쉬면서 누르고, 천천히 떼면서 입으로 내 쉰다. 3번

너무나 쉬워서 살이 빠지겠느냐고 의심하겠지만 시간이 흐를 수록 효과에 놀랄 것이며,

 

처음에는 많이 빠지고 어느 기간에는 빠지지 않는 정체기가 있으므로, 목표 기간에는

 

될 수 있는 한 몸무게를 재지 않은 것이 좋습니다.

꾸준히 하시어 성공하시고 쪽지 주세요.

 

인체의 세포는 피가 공급하는 영양분을 태운 에너지로 활동하는 데, 영양분의 공급이

뻥튀기 / 강냉이

 

 

 뻥튀기

- 대략 1000 ~ 2000 원 정도에 살수 있어요

   칼로리만 낮을뿐아니라 포만감을 주므로

   다이어트 간식으로 추천합니다.

 

  강냉이

- 가격은 잘 모르겟어요

   뻥튀기와 같이 칼로리가 낮고 포만감을

   주는 간식입니다

   아무리 먹어도 살은 그다지 찌지 않는걸로

   알고 있습니다.