케겔운동기 사용해보신 분 ?

질문자님 안녕하세요

​

요실금으로 불편함이 많으시겠어요

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질문자님 고민대로 케겔운동은 방법이 어려워서

습관들이기 쉽지가 않습니다..

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케겔운동은 최소 3개월 이상을 해야

효과가 있다고 알려져 있어서

꾸준하게 할 수 있는게 중요합니다

​

그래서 케겔운동기를 많이 사용하는데

말씀대로 허벅지에 끼워 사용하는

수동운동기는 불편하고 힘든게

맨몸으로 하는 것과

마찬가지 입니다

​

방석형태는 진동으로 자극을 주어

골반저근을 강화시키는 원리인데

​

가격대가 다양해서 맞는거 사용하시면

될 것 같아요

​

물론 이거 하나만 사용해서 낫지는 않을겁니다

​

처방 받은 약을 복용하시면서

건강한 생활습관,

특히 채식 위주 식습관과

규칙적인 수면습관

그리고 유산소 운동 등을

함께 해주시면 더욱 효과가 있을 겁니다

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저도 소변문제 때문에 케겔운동기 알아보다가

하체팔팔 사용중인데 만족하고 있습니다

가격도 가장 저렴한 편이고요

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케겔운동기 사용해보신 분 ?

요실금이 조금 있어서

병원에서 케겔운동 하라고 하는데

운동 방법을 잘 모르겠어서 꾸준히 못하겠어요

케겔운동기라는게 있어서 봤는데

허벅지에 끼워서 하는건 힘든게 똑같을것같아서... 사도 안쓸것같고..

앉아서 진동마사지하는게 있던데 이런거 괜찮나요 ?

​

질문해주셔서 답변드립니다

​

진동 마사지도 괜찮아요.

질문자님 안녕하세요?~

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케겔운동기에 궁금하신군요.

케겔운동법 공유하면서 답변드려볼게요.

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◆ 케겔 운동 ​◆

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1. 똑바로 누워 다리는 허리 너비로 벌린 후

팔은 쭉 펴서 손바닥이 바닥을 보게한다.

​

2. 무릎을 접어 삼각형으로 세운다.

​

3. 괄약근에 힘을 주며 5초간 힙을 천천히

올린다. (어깨로 버티기)

​

4. 괄약근에 서서히 힘을 빼며 3초간 힙을

천천히 내린다.​​

​

총10~20회 이상 반복해야 충분한 효과를

볼 수 있으며 최종적으로 30초 정도 유지하는

것이 괄약근(질)에 가장 효과적이라고 해요.​​​

​

케겔운동을 막상 해보면 생각만큼 쉽지않은걸

아실텐데요 골반근육 운동을 유도하는

프로그램이 내장된 ​케겔운동 전문 의료기기로

도움받아보세요.

​

​확실히 혼자할때와는 다르게 정확한 동작은

물론 케겔운동이 훨씬 수월해진답니다.

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괄약근 운동은 남녀 성기능 향상, 요실금과

변비 등 예방과 치료가 되기 때문에

일상생활 중에서도 습관처럼 꾸준히하면

할수록 금방 좋아진다고 해요.

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제 답변으로 도움 되시길 바라며

언제나 편안하고 건강한 일상을

누리시길 바랍니다. 감사합니다!​

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자세한 정보 전달을 위한 수수료를 받을 수도 있습니다.