단기간 다이어트
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제가 12월 초에 놀러가는데 그때까지 살을 빼려고 해요
지금은 식단 조절하고 있고 운동도 1시간씩은 꼭 하려고
하는 편입니다
지금 하고 있는 루틴입니다!
식단 - 아침 : 우유(작은 거) 1개, 점심 : 급식(소량/밥이나 국보다는 반찬위주로), 저녁 : 평소대로 (그대신 전에 먹던 양의 3/1정도의 소량 ) 밥 먹기 전에는 물 한 컵씩 마시고 식사 시작하고 최대한 천천히 먹습니다
그리고 간식은 먹지 않고 있구요
운동 - 1주일에 4번 (7일 기준) 버피 15*3, 점핑잭 20*3
비타민 신지니 또는 땅끄부부 같은 운동 영상, 매일 저녁마다 걷기 운동, 최대한 계단 이용
현재는 이정도로 진행하고 있는데 이건 뺐으면 좋겠다 더 추가했으면 좋겠다 하는 것들 있으면 알려주세요~!!
또 마지막으로 165에 얼마정도 나가야 괜찮아 보일까요?
지금은 식단 조절하고 있고 운동도 1시간씩은 꼭 하려고
하는 편입니다
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식단 - 아침 : 우유(작은 거) 1개, 점심 : 급식(소량/밥이나 국보다는 반찬위주로), 저녁 : 평소대로 (그대신 전에 먹던 양의 3/1정도의 소량 ) 밥 먹기 전에는 물 한 컵씩 마시고 식사 시작하고 최대한 천천히 먹습니다
그리고 간식은 먹지 않고 있구요
운동 - 1주일에 4번 (7일 기준) 버피 15*3, 점핑잭 20*3
비타민 신지니 또는 땅끄부부 같은 운동 영상, 매일 저녁마다 걷기 운동, 최대한 계단 이용
현재는 이정도로 진행하고 있는데 이건 뺐으면 좋겠다 더 추가했으면 좋겠다 하는 것들 있으면 알려주세요~!!
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