학생 다이어트

사실 빨리 빼는것과 안전하게 빼는것 두개가 있는데요 빨리 빼고 싶음 무조건 적게 드시고 운동하시는거고 안전하게 건강히 빼고 싶으면 계산해가며 먹음 좋습니다 키 몸무게에 따라 단백질 섭취량이 다른데요 단백질은 거기에 맞춰 드시면 좋습니다 아침은 계란도 좋구요 과일도 잘 골라 먹으면 좋아요 요즘 그릭요거트 먹는분 많이ㅐ시더라구요! 가볍게 드시려면 그릭요거트에다ㅔ 과일 같이 드시구요 아침에 좀 든든하게 먹고싶으심 계란과 고구마 추천합니다 점심은 일반식으로 밥과 반찬 먹으심 되구요 반찬은 대충 아시죠? 닭볶음탕같은 소스 있는거는 되도록 피하시구요 조금씩 드시면 됩니다 저녁은 배 안고프시면 과일로 때우셔도 되구요 아님 고구마나 계란 닭가슴살 이런식으로 가면 포만감 들겁니다 야채도 챙겨드시구요 샐러드 드셔도 좋아요 사실 다이어트 할때 간식은 안먹는게 맞아요! 망고도 별로 다이어트에 안좋아요 정 드시고 싶으시면 간식 보단 식사로 끼우시는건 어떨까요 그릭요거트에 망고 넣어 먹는다던지요! 과일도 많이 먹음 살이 찌기때문에 조금씩 드시는거 잊지마세요

그냥 지금먹는거에 반만 줄이세요

안녕하세요 런다이어트캠프입니다.

​

처음부터 극단적인 방법으로

다이어트를 하실 경우

건강에도 좋지 않을뿐더러 성장기 청소년들한테 좋지 않습니다

​

우선 식단에서는 삼시 세끼를 꼭 다

챙겨드시길 바랍니다.

아침점심은 일반식을 드시되

양을 조절하여 드시고 저녁은

단백질 위주의 식단으로

샐러드와 드셔주시면 좋습니다.

​

운동도 가볍게 시작하는 것을 추천드립니다.

가까운 거리는 매일 걸어다니며

트레킹,조깅,등산,줄넘기,사이클,런닝머신 등

자주 해주시면 다이어트에 도움이 됩니다!

​

저희 런다이어트캠프 공식 블로그에

다이어트에 관한 정보들이 많으니

참고해주시길 바랍니다.

​https://blog.naver.com/rundiet

​

제가 다이어트  하는사람으로서 말할께요

​

적게먹고 운동열심히하면빠져요 제가  

​

다이어트할때는 두달넘게 매일 적게먹고 런닝머신

​

1시간걷기만하고 9kg뺏서요 님도 열심히하면빠져요 

​

화이팅 포기하지마세요 님도 할수있서요

​

​

이렇게하면 살빠져요 식단 관리 유산소 운동 매일

​

해야 살이 빠져요 식단 관리 못하면 살 안빠져요

​

노력만하면 살빠져요 제가 응원해드리겠습니다

​

​