복부비만 질문이요

삶의 기쁨이 되고 희망이 되는 신발, 신발만 바꿔도 튼튼 100세!

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아주 간단히 아래를 참조해 복부비만 자가 운동 다이어트하시면 됩니다.

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오랜 경험상으로 보면, 손쉽게 다이어트가 될 것 같아 다이어트 초보자가 솔낏해 하나 실패하는 다이어트 약, 주스, 보조제, 영양제, 식단, 식품, OO방법 등등 필요없이, 다이어트 식단은 음식가릴 것 없이 그냥 평소대로 드시되 식사량을 처음에는 2/3만 익숙해지면 1/2정도만 드시고 줄인만큼 샐러드로 보충하시고, 아래를 참조해 다이어트 운동을 꾸준히 하시면 요요없이 살처짐없이 점진적으로 살이 매끈하게 잘 빠집니다. 이것이 바로 험한 길인 듯 보이나 진정한 복부비만 다이어트 해결책입니다.

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의사.한의사나 다이어트 좀 해보신 분들은 다 아는 사실이지만 다이어트 약.한약이란 없습니다. 다만, 비만 다이어트 약.한약이라 해 식욕억제제, 항우울제(식욕제어효과), 이뇨제(생리불순, 월경과다, 탈수증 부작용), 소화제 성분 등을 섞어서 팔 뿐입니다. 매우 조심하셔야 합니다.

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인간의 몸에서는 탄수화물(포도당 ) > 단백질 > 지방의 순서로 에너지로 활용하게 되므로 적절한 탄수화물(포도당)의 섭취없이 무리하게 닭가슴살, 샐러드만을 드시고 다이어트 운동을 하게 되면 바로 사용해야 할 포도당의 양이 부족해지면서 근육(단백질)을 분해해 사용할 수밖에 없기 때문에 근손실과 골격근 손실이 일어날 수 있으므로 고른 영양 식단이 매우 중요합니다.

​집, 직장(학교) 등에서 뇌.척추.관절충격을 50% 이상 덜 해주고 스프링 힐이 뒤에서 50% 이상 밀어 주어 성장판을가볍게 잘 자극해 키도 더 크게 해주는 세계적인 복부비만 다이어트 운동 명의 중 명의인 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 맞춤조정해 신고 비만 운동인 저강도 유산소 RX걷기운동>저강도 RX근력운동>중.고강도 유산소 오르막 RX걷기(런닝머신 오르막 RX걷기)순으로 하시면 복부비만 운동 다이어트가 부작용없이 더 빨리 잘 됩니다.

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일반 기능성 편한 운동화를 신고 만보 걷기시 칼로리 소모량이 약 400- 500 Kcal로 알려져 있으나, 세계적인 다이어트 운동화인 미국 전문 RX신발 지코일 운동화를 맞춤조정해 신고 만보거리인 약 8km를 1시간 30분 내로 RX걷기를 했을 경우 에어류 기능성 편한 운동화를 신고 걸을 때 2배인 약 800-1,000 Kcal가 소모되고, 1시간 내로 RX만보걷기를 했을 경우 2.5배 정도 칼로리가 더 소모되어 복부비만 다이어트 효과가 더 좋습니다.

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복부비만 다이어트 운동을 하기전에 근육에 대해 좀 알아야 하며, 근육에는 속근(백근, 예 : 닭고기)과 지근(적근, 예 : 소고기)이 있으며, 순간적인 강한 힘을 내는 속근(백근, 보디빌더, 역도선수 등)과 지속적인 약한 힘을 내는 지구력과 연관이 있는 지근(적근, 마라토너, 축구선수 등) 두가지를 함께 가지고 있습니다.

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속근(백근)은 크레아틴 인산과 글리코겐(지방산)을 에너지원으로, 지근은 트리글리세리드(triglyceride)를 에너지원으로 사용하며, 지근(적근)의 에너지원인 트리글리세리드 글리세린 한 분자에 지방산 세 분자가 에스터 결합하는 형태인 중성 지방질이므로 하체비만으로 다리에 지방이 쌓인다면 이는 다리가 선천적으로 지근의 비율이 높은 하체의 지구력이 뛰어난 사람이고 하체에 지근 비율이 높으면 지근에 필요한 에너지 원인인 지방이 하체에 우선적으로 몰리는 것이므로 하체비만 운동 또한 하체 위주의 지구력 운동인 RX 오래 걷기, RX 오르막 걷기, RX 파워워킹, 오래 달리기(마라톤) 등의 유산소 운동을 장시간 해야 하체비만 다이어트가 되지, 웨이트 등과 같은 근력운동을 하면 알통이 생겨 뽀빠이 아저씨처럼 되므로 하체비만이나 복부비만인 사람은 중량 웨이트를 자제해야 하고 대신에 고강도 걷기 유산소 운동을 해야 근육이 매끈하게 잘 빠지면서 복부비만 다이어트가 잘 됩니다.

복부비만 다이어트 생명은 뇌, 척추.관절보호이며, 뇌, 척추.관절을 보호하고 걷기 다이어트도 잘 되고 본인 몸상태.체중.직업등에 맞게 맞춤조정해주는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ(다이어트 신발)을 신고, 일상.직장(학교)생활하시면서 틈틈히 아래 오르막 RX걷기하시면 복부비만 다이어트도 잘 되고 자세도 똑 바르게 되고 허리.무릎.발목통증도 완화됩니다.

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아주 간단히 깁스와 같은 역활을 하는 딱딱한 정형외과 중창이 발.발목을 안정적으로 잘 잡아주고, 몸무게가 반으로 줄여드는 효과와 같은 뇌.척추.관절충격을 50% 덜 해주고, 스프링 힐이 50% 이상 밀어 주어 성장판을 가볍게 잘 자극해 키도 더 키게 하고, 척추, 골반, 다리, 무릎, 발목, 발바닥을 보호해주어 걷기가 매우 편해 더 멀리 걸을 수 있고, 에어류 신발 등에 비해 척추.하체 근육 이완.수축(펌핑)운동을 12배 이상 해주어 혈액.림프순환을 더 원활하게 해 대사질환을 예방.치료하고 시간당 칼로리 소모도 일반 걷기에 비해 2-3배 이상 해주어 미국의료보험이 적용되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 복부비만 다이어트 운동에 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ(다이어트 운동화)을 맞춤조정해 신고 복부비만인 분들을 위해 특화된 운동인 RX앞받힘, RX반동, RX런지, RX철봉, RX스쿼트, RX만세, RX앞반스, X다리원, 런닝머신 오르막 RX걷기, 오르막 RX걷기하시면 척추.관절.발바닥에 무리를 주지 않고 복부비만 운동 다이어트가 더 잘 됩니다.​

미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ20년 이상 매니어인 구글회장님, 영화배우 더스틴 호프만 등

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-척추질환류- 자가 재활치료, 운동치료 고객이 직접 쓴 성공 후기 모음(약 1천여개 이상) :

엑스레이, CT, MRI, 자가진단으로 진단된 허리디스크(HNP, HIVD), 요추디스크, 척추디스크, 퇴행성 허리디스크, 추간판탈출증, 수핵탈출증, 목디스크, 척추협착증, 척추관협착증, 허리협착증, 척추전방전위증, 척추측만증(척추옆굽증), 척추후만증, 척추전만증, 척추분리증, 척추(요추)압박골절, 척추고정술, 척추유합술, 천장관절염, 이상근증후군, 강직성척추염으로 인한 허리.엉치.다리.발.발가락 통증.저림, 요통, 하지방사통 증상.증세 등을 비수술치료, 프롤로주사, 인대강화주사, 신경차단술, 스테로이드, 주사, 시술, 수술, 물리치료, 도수치료, 추나치료(추나요법), 요가, 필라테스. 헬스, 마사지 등없이 자가 재활치료 후기 ↓↓

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-무릎질환류

무릎퇴행성관절염, 무릎반월상연골판파열, 무릎전방십자인대파열수술(재건술), 오다리, 엑스다리(절골술)로 인한 무릎통증, 시큰함, 물참, 염증을 줄기세포, DNA, 주사, 반월상연골판절제.봉합수술, 관절내시경수술, 무릎인공관절수술(무릎인공관절치환술)없이 자가 재활운동치료, 수술 후 재활 완치 후기 ↓↓

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-족부질환류

족저근막염(발바닥근막염), 지간신경종, 아킬레스건염, 발목관절염, 무지외반증, 발목.종골골절, 평발, 발바닥굳은살.티눈으로 인한 발바닥 통증, 발가락 통증, 발뒤꿈치 통증을 깔창, 체외충격파, 약, 한약, 침, 봉침, 약침, 스테로이드 주사 없이 자가 재활운동치료, 교정치료 후기 ↓↓

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-기타 질환류

고관절대퇴골무혈성괴사, 고관절인공관절수술(치환술), 고관절염, 골반틀어짐(비대칭.불균형), 다리길이차이, 류마티스관절염(류머티스관절염), 발목관절염, 발목인대재건술, 하지정맥류, 골다공증, 림프부종, 수족냉증, 당뇨, 고혈압으로 인한 통증을 시술, 고관절인공관절수술(치횐술)없이 자가 재활운동치료, 교정치료, 각종 암수술 후 재활운동 후기 ↓↓

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- 비만 다이어트 식단, 걷기 등 운동 다이어트류

과체중, 비만, 고도비만, 초고도비만, 복부비만, 하체비만을 약, 주사, 보조제, 수술, 요요현상없이 다이어트 식단, 운동 성공 후기 ↓↓

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- 근골격계 자가 재활치료 신발류

미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 근골격계질환 자가치료, 재활치료, 운동치료 및 오래 서서 오래 걸으면서 일하는 분들에게 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 신발, 구두, 단화, 신사화, 스니커즈, 운동화, 런닝화, 러닝화, 조깅화, 워킹화, 어글리 슈즈, 등산화, 트레킹화, 안전화, 실내화, 슬리퍼, 워커, 부츠(앵클부츠, 첼시부츠), 군화 등을 이용한 비수술 자가 재활치료, 운동치료 성공 후기들이 아래와 같이 있습니다 ↓↓

↓↓ 참고 : 미국의사가 복부비만 다이어트에 처방하는 최신 자가 운동다이어트 치료법(RX신발)

↓↓ 보기 : 실제 복부비만인 분들의 다이어트 자가 운동다이어트치료후기.치료성공담(RX신발)

BMI=29.3 정도입니다.

님의 경우는 윗몸일으키기나 누워서 다리 들기, 조깅, 수영 등 전신운동과 복부근육 운동 위주로 하시면 됩니다. 그러나, 효과를 더 내기 위해서 사지의 각 근육운동을 약간 추가하시는 것이 좋습니다.

아룰러 열량은 하루 2940Kcal로 제한하시고, 눈에 보이는 지방은 섭취를 안하시면 도움이 됩니다.

물은 충분히 하루 2~2.5L 정도까지 드시면, 장청소도 되고 좋습니다.

더 구체적인 것은 여기서 글로 다 못하고, 직접 PT를 방문상담하시는 것이 좋습니다.