영양제 이렇게먹어도 대나요????
익명 작성일 - 자세하게 답변드리겠습니다.
1. 현재 구성 서로 상충되는 부분이 없으므로 모두 복용하셔도 문제없습니다만, 비타민D 총 함량 고려해 복용하시는 것을 권해드립니다.
-비타민D 섭취량-
현재 비타민D 하루 상한(최대) 섭취량은 4000IU입니다.
(현재 비타민D 결핍증이 없다면 2000~3000IU 정도로 지속 복용 가능한 함량으로 꾸준히 매일 복용하시는 것이 체내 비타민D 농도 유지에 가장 효과적이고 안전합니다.)
2. 현재 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.
멀티비타민(메가트루)은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 멀티비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.
(멀티비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)
오메가3는 지방산 성분, 비타민D는 지용성 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)
콜라겐은 단백질 일종으로 공복, 식후 관계없이 복용하셔도 무방합니다.
( + 피부 건강 목적으로는 피부 재생이 가장 활발히 되는 시간대가 야간 취침시간대로 취침 직전에 복용하시는 것이 효과적입니다.)
! 간략하게 설명드리자면,
1. 멀티비타민(메가트루) - 아침 식후 또는 점심 식후
2. 오메가3, 비타민D - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후
3. 콜라겐 - 취침 직전
익명 작성일 - 안녕하세요.
◆블로그 이웃 수만 해도 2,000명이 넘는 건강식품/의약외품 분야 전문답변가 블로거 '영양제박사'가 전문성 있는 답변, 질문에 맞는 답변을 드립니다.
질문에 대한 답변이 아닌, 다른 사람과 똑같은복사하기 붙여넣기 답변으로 그럴싸한 답변에 답답하셨으리라 생각됩니다. 제가 질문자님 질문을 꼼꼼하게 읽어보면서, 개인맞춤형 답변을 해드립니다.
영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.
답변
네가지 영양제 조합은 상충되는 부분이 크게 없기 때문에 과잉되지 않게 복용법을 지켜서 복용하면 됩니다.
영양제 복용은 각각의 효율이나 목적에 따라 분류해서 복용해주는것도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들면,
비타민류의 경우 주로 활동량이 많은 시간대 식후 복용하는게 좋습니다. 활력에 도움이 될 수 있기 때문에 아침이나 점심 활동량이 많다면 아침식후 or 점심식후 복용하면 시너지효과에 도움이 될 수 있습니다.
오메가3 영양제는 지용성이기 때문에 공복에 복용하는것보단 식후 즉시 복용을 권장하며 특별히 부작용은 없지만, 오메가3 과잉 복용시에 설사등과 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다.
콜라겐은 복용법도 중요한데, 콜라겐은 제조사 브랜드에 따라 복용법이 상이한 경우가 많습니다. 하지만 일반적으로 식사 30분전 or 식사 2시간뒤 복용을 선호하며, 제조사 복용법을 따라주는게 좋으며, 비타민C와 같이 복용하면 시너지효과에 도움을 줄 수 있습니다.
간단하게 나눠보면,
아침~점심 식후 - 종합비타민류, 오메가3
식사 30분전 - 콜라겐
저녁 식후 - 비타민D
영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.
따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.
일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.
◆ 똑같은 답변 복사하기 + 붙여넣기 안합니다.
질문자님들 질문을 꼼꼼하게 읽고 직접 수기로 답변을 매번 작성합니다.
따라서, 프로필 들어가서 답변 내역을 보면 모든 답변이 다 다른걸 확인 할 수 있습니다.
절대 쉬운 답변, 누구나 아는 답변에만 답변을 다는게 아닌 질문자님이 질문한 의도에 맞는 맞춤 답변을 달아드릴려고 노력합니다. ◆
더 궁금한게 있다면 1대1 질문 or 블로그 내 댓글로 질문주세요^^
익명 작성일 - 안녕하세요!!!
다름이 아니라 먹고잇는영양제들을 계속먹어도 겐찬은지해서요!
메가투루파워.오메가3.콜라겐.비타민D
4가지를먹고잇는대요
궁합이 겐찬은건지 아님 메가투루만 먹어야하는건지 해서 올려봄니다
말씀하신질문에 답변드립니당
건강을 위해 메가투루파워만 먹는 것이 좋습니다.
익명 작성일 - 괜찮습니다.
다만 비타민D를 몇 IU짜리로 드시는지 모르겠습니다만, 비타민D의 안전한 1일 섭취량은 2000IU라고 합니다.
메가트루 파워의 섭취량과 합쳐서 2000IU가 넘는다면, 비타민D를 몇 일에 한 번씩 먹는 것으로 조절하면 더욱 좋겠습니다. 비타민D는 지용성 비타민으로 몸에 축적되므로, 매일 먹지 않아도 괜찮습니다.
... 다름이 아니라 먹고잇는영양제들을 계속먹어도 겐찬은지해서요! 메가투루파워.오메가3.콜라겐.비타민D 4가지를먹고잇는대요 궁합이 겐찬은건지 아님 메가투루만...
다이소에서 약통사서 넣어서 요일별로 먹으려고 함니다 이렇게 먹어도대나요?... 블로거 '영양제박사'가 전문성 있는 답변, 질문에 맞는 답변을 드립니다. 질문에 대한 답변이...
... 좋다해서 이렇게 샀어요 그리고 자기전에 GNM 밀크씨슬... 다먹어도대나요..?????? 비맥스 메타비와 엠지플러스는 각각 목적이 다른 영양제이기 때문에, 복용 방법을 지켜서...
... 이렇게 반복되게 됩니다! 그러니 통풍 환자의 통풍 관리 메커니즘은 최대한 혈중 요산 농도를 약이나 영양제 등을 통해 낮게 관리하면서 관절부에 요산이...
... 이렇게 기본구성 성분을 잘 갖추고 여기에 제품까지 질적(원료의 질)으로 뛰어나며... 즉 아무리 좋은 영양제이든 음식이든 먹어도 의미가 없다는 얘기입니다. 또한...
... 기존에는 이렇게 먹었는데 추가된 영양제들은 어디에 포함 시켜야 할까요 ? 제품 페이지보면 아무대나 상관없이... 다 먹어도 괜찮을까요?? 영양제 섭취 시간 및 동시섭취...
... 이렇게 먹고있고 대부분 생수병 500ml 에 타먹는데 갠찬나용 ? 2. 글루타치온먹고있는데 글루타민먹어도대나용 3. 저영양제먹으면서 먹으면 안되는영양제잇나용 매일매일...
... 건강식품은 먹어도 괜찮지만 통증약은 되도록이면 많이... 수면영양제, 수면유도제,수면보약...등등의 이름으로... 가격은 이렇게 사도 제가 먹던 멀티비타민보다 싸네요....
... 아무대나? 그리고 이런 영양제들은 한 번에 동시에 먹어도 크게 상관이 없나요? 이왕이면 아침 점심 저녁 이렇게 나눠서 먹는게 좋은가요? 간이 안좋은 편인데,, 이런...
... 제가 알러지알레르기 잇어요 생선 닭고기 우유 감자 계란 이렇게잇는데 먹어도 대나... 유산균 복용시 주의사항 - 유산균은 특허받은 코팅제로 만들어진 유산균 영양제인지...
