종합비타민, 비타민D+아연, 오메가3 같이 복용

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종합비타민, 비타민D+아연, 오메가3 같이 복용

작성일 2024.05.07댓글 2건
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종합비타민, 비타민D+아연, 오메가3 이렇게 세 종류의 영양제를 함께 보용해도 괜찮은가요?



profile_image 익명 작성일 -

자세하게 답변드리겠습니다.

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1. 현재 구성 서로 상충되는 부분이 없으므로 모두 복용하셔도 문제없습니다.

( + 현재 구성 모두 복용 시 중복되는 성분이 있더라도 하루 상한(최대) 섭취량만 넘기지 않는다면 모두 복용하셔도 문제없습니다.)

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2. 현재 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

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종합비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.

(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)

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오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

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비타민D+아연 : 비타민D, 아연 모두 식후 복용 시 흡수율이 높고 아연이 수면개선 효과가 있으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁 식후 취침 30분~1시간 전에 복용하시는 것을 권해드립니다.

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! 간략하게 설명드리자면,

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1. 종합비타민 - 아침 식후 또는 점심 식후

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2. 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

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3. 비타민D+아연 - 저녁 식후

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profile_image 익명 작성일 -

네 복용하셔도 괜찮습니다.

​문의주신 내용에 답변 드려봤는데

도움이 되셨기를 바랍니다.

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