영양제 복용 순서 알려주세요
익명 작성일 - 영양제 섭취 방법을 잘 설명해 드리겠습니다. 각 영양제의 특성에 따라 섭취 시기와 방법을 조절하는 것이 효과적입니다.
1. 액상 철분제:
- 철분은 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 흡수를 방해할 수 있으므로 다른 영양제와 2시간 이상 간격을 두고 드세요.
- 비타민 C가 철분 흡수를 돕기 때문에, 오렌지 주스 등과 함께 드시면 좋습니다.
- 공복에 드시면 더 잘 흡수되지만, 소화기 자극을 줄이려면 식사와 함께 드셔도 됩니다.
2. 저분자 콜라겐:
- 콜라겐은 아무 때나 드셔도 괜찮지만, 운동 후나 취침 전에 드시면 근육과 관절 건강에 도움이 됩니다.
- 식사와 함께 또는 식사 사이에 드실 수 있습니다.
3. 비타민 D3:
- 비타민 D는 지용성 비타민이므로, 지방이 포함된 식사와 함께 드시는 것이 흡수에 도움됩니다.
- 하루 중 아무 때나 드셔도 무방합니다.
4. 오메가-3:
- 오메가-3 역시 지용성 물질이므로, 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다.
- 아침이나 점심 식사 후에 드시면 좋은데, 취침 전에는 피하는 것이 좋습니다.
위의 네 가지 영양제를 한 번에 드시는 것보다는, 시간차를 두고 나누어 드시는 것이 흡수에 더 유리할 것 같습니다.
예를 들어, 아침 식후에 비타민 D와 오메가-3를, 점심 식후에 저분자 콜라겐을, 오후 공복 시에 철분제를 드시는 식으로 나누어 보세요.
영양제 섭취로 인한 불편감이 있다면 의사나 약사와 상담을 하시고, 필요에 따라 조정하시는 게 좋겠습니다. 또한 균형 잡힌 식단을 유지하면서 영양제를 보조적으로 활용하시길 권해드립니다.
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몸이 허해서 영양제를 먹기 시작했는데, 순서나 같이 복용해도 되는 약이 궁금합니다. 우선, 올리고핀 1알 / 아르기닌 2알 하루 2번 이렇게 먹고 있는데, 집에 프로폴리스와...
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