자세하게 답변드리겠습니다.
1. 현재 구성 준수합니다.
2. 권해드리는 추가 구성 : 대부분의 종합비타민에 상대적으로 부족한 형태로 함유돼 있는 칼슘, 마그네슘
3. 현재 구성, 추가 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.
유산균은 흡수율을 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다.
유산균은 공복에 섭취해야 각종 소화효소, 위산, 담즙산의 영향을 덜 받습니다. 즉 장까지 살아서 가는 유산균수가 많아집니다(보장 균수가 증가). 식후 섭취하면 각종 소화효소, 위산, (특히 담즙산) 때문에 유산균이 사멸하는 경우가 생길 수도 있습니다.
종합비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.)종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.
(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율에 큰 차이가 없지만 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 식후 복용 시 위장장애와 같은 부작용을 감소시켜주므로 식후 복용을 권해드립니다.)
오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)
칼슘, 마그네슘은 수면개선 효과가 있고 위액이 나오는 때가 가장 흡수율이 좋으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁 식후 취침 30분~1시간 전에 복용하시는 것을 권해드립니다.
(+ 칼슘 : 신경 안정의 효과, 마그네슘 : 근육 이완, 항스트레스 효과)
비타민C는 섭취 후 6시간이 지나면 체내 농도가 바닥이 나므로 되도록 아침, 점심, 저녁 식후 매번 챙겨 드시는 것을 권해드립니다. (비타민C는 수용성 성분으로 체내 흡수될 만큼 되고 나머지는 빠르게 소변으로 배출되고, 자체적으로 체내 머무르는 시간이 짧으므로 여러 번 나누어 드시는 것이 효과적입니다.) 비타민C의 경우 수용성 성분으로 공복 복용이나 식후 복용이나 체내 흡수율 면에서는 큰 차이가 없으나, 산성도가 높아 공복 복용 시 위장장애가 일어날 확률이 높으므로 식후 복용하시는 것을 권해드립니다.
! 간략하게 설명드리자면,
1. 유산균 - 아침 공복
2. 종합비타민 - 아침 식후 또는 점심 식후 (체계적으로 복용 가능하시다면 하루 두 번 나누어 복용하시는 것을 권해드립니다. 예 : 아침 식후 1회, 점심 식후 1회)
3. 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후
4. 칼슘, 마그네슘 - 저녁 식후
5. 비타민C - 되도록 아침, 점심, 저녁 식후 매번 ( 예 : 하루 총 3000mg을 복용한다면 한 번에 3000mg 복용보다는 1회 1000mg씩 하루 세 번 나누어 복용하는 것이 효과적입니다.)
