영양제 복용 법 알려주세요~

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해당 영양제들은 상충되지 않습니다. 함께 섭취하시는데 별문제 없습니다.

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커피 카페인은 영양제들 흡수율을 떨어뜨리므로, 영양제들 섭취 후 최소 2시간 이상이 지난 후 마시길 권합니다.

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★권장 섭취 시간★

아침 공복 : 질유산균

아침 or 점심 식후 : 종합비타민, 오메가3, 콘드로이친

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질유산균

- 유산균은 공복에 단독 섭취해야, 위산과 소화효소들의 영향을 덜 받아, 좀 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 식후 섭취하면, 위산과 각종 소화효소들에 의해 말 그대로 인수분해당해 죽는 유산균 수가 많아져서, 그만큼 섭취 효과가 반감됩니다. 따라서 하루 첫 식사 30분~1시간 전 공복이나 잠들기 전 공복에 단독 섭취하는 것이 좋습니다.

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종합비타민

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다.

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오메가3, 콘드로이친

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.

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★각종 영양제(건강식품)들을 섭취하는데 효과가 만족스럽지 못하고 왠지 돈만 낭비하는 느낌이 드는 분들은 아래 포스트를 꼭! 읽어보세요. 3개월 섭취한 분들 모두가 만족스러운 효과를 보았다고 소문이 자자한 영양제들 조합에 대해 상세하게 소개되어 있습니다.★

오전 공복에 먹는 영양제

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비타민B 복합제

식전에 먹으면 식사를 에너지로 변환하는 과정이 매끄럽고 신체 곳곳에 활력을 공급할수 있다.

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프로바이오틱스

막힘 없는 장 활동을 위해서 오전, 일정한 시간에 먹는 걸 추천합니다

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오전 식후

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종합비타민

여러가지 지용성 비타민과 미네랄이 포함되어 있는 경우가 많아서 음식물 속의 기름과 함께라면 흡수율이 높아지므로

공복보다는 식사 중간이나 식후에 먹는 것이 효율적입니다.

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루테인

식전에 먹는 것보다 식후에 먹는 것이 흡수율이 좋고 저녁보다는 아침에 먹어야 낮 동안 UV가 황반에 미치는 손상을 줄여줍니다. 식후 먹는 것을 추천합니다.

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코엔자임

몸속의 지방 성분에 의해 소화, 흡수가 되고 동시에 신진대사를 돕는 역할을 수행하므로 저녁에 먹으면 수면에 방해가 될 수 있어 아침, 식후에 먹는 걸 추천합니다.

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아연

아침 식사 후 약 2시간이 지난 시점에서 먹는게 가장 좋습니다. 공복에 먹으면 쓰라림이 있고 칼슘과 함께 먹으면 아연 흡수가 저해되므로 저녁보다는 아침이 좋습니다.

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비타민D

비타민D는 주로 햇빛을 통해 합성되는 비타민이며 아침에 먹으면 뼈 건강과 피부 미용을 챙길수 있으며 꿀잠에도 도움이 됩니다.

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오후 식전

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가르시니아 캄보지아

다이어트의 대명사, 식전, 식후 크게 상관없지만 저녁 식사 30분 전쯤에 복용하면 몸에 흡수되어 식사로 인한 지방 축적을 막아줍니다.

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철분

고함량의 철분은 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으므로 점심식사 후 먹는 것이 좋고, 저 함량이라면 흡수율을 높이기 위해 저녁 식사 전에 먹는 것이 효율적입니다.

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오후 식후

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칼슘, 마그네슘

칼슘과 마그네슘은 항상세트로 움직입니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강 외에도 스트레스를 해소하고 숙면을 돕는 효과가 있습니다.

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오메가3

항산화 효과가 극대화되는 시간이 10시~새벽 2시사이라 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

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비타민C

공복에 먹어도 효율이 떨어지지는 않지만 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 식후에 먹는 것이 좋습니다.

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이거 참고해서 드셔보세요

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1. 네 가지 약 중에서 한꺼번에 먹으면 안되는 약이 있는지

없음

2. 따로 먹어야하는 약은 복용 간격이 어떻게 되는지

하루에 2번씩

3. 이런 영양제들과 커피(카페인)의 섭취 텀이 얼만큼 필요한지

필요x

1. 복용하시는 4개의 영양제 중에서 특별한 제한사항이 있는 것은 아니지만,

일부 성분들이 함께 복용 시 흡수율이 감소하거나 부작용을 일으킬 수 있으므로,

복용 간격을 충분히 두시는 것이 좋습니다.

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2. RTG 오메가3와 콘드로이친은 모두 오메가-3 지방산을 함유하고 있으므로,

함께 복용하더라도 복용 간격을 충분히 두시는 것이 좋습니다.

종합비타민과 질 유산균은 복용 간격을 따로 두지 않아도 됩니다.

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3. 영양제와 커피의 섭취 텀은 일반적으로 영양제를 섭취한 후에 30분 이상 지난 후 섭취하는 것이 좋습니다.

이는 일부 성분들이 커피와 함께 복용 시 흡수율이 감소할 수 있기 때문입니다.