마그네슘 보충제 복용을 고려 하시고 아래 내요도 참고 하시지요.
쥐
쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부진하거나, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 많이 사용한 경우, 체온과 외부 온도의 급격한 변화 등 많은데 주로 체력과 근력이
부족하고 혈액순환이 부진한 경우에 옵니다.
제2의 심장인 종아리의 근육을 수축이완 하는 근육펌프운동이 부족하면 혈액순환이
부진하여 쥐가 나거나 붓고 시리고 저리는 증세가 발생하는데 혈액순환을 호전
시키면 이런 증세는 자연 치유됩니다.
특히 본인의 체력과 근력에 비해 과중한 노동이나 운동을 했을 경우 쥐가 발생하는데
그런 활동이 없는데도 쥐가 난다면 주로 혈액순환이 부진해서 오는 것입니다.
과중한 업무(노동)등 생활 습관을 되돌아보고 혈액순환을 호전 시켜주는 생활이 필요합니다.
쥐가 나는 응급상황은 마사지 해주고 주물러 주는 방법으로 해결하면 되는데
쥐는 반복적으로 발생하기 때문에 혈액순환을 호전시켜 주는 하지 근육펌프운동을
꾸준히 생활화해서 쥐가 나지 않도록 건강을 관리하는 것이 필요합니다.
자주 그런 현상이 있으면 약국 상담해서 마그네슘, 철분 섭취도 검토 해보시고 잠자기 전에 따뜻한 물 한잔을 마시면 수면 중 쥐가 예방 되니 참고 하시지요.
실행하기가 쉽고 편하고 체력소모가 없고 돈이 추가로 들어가지 않고 짧은 시간에
얼마든지 할 수 있는 운동이니 운동해서 손해 볼 것 없다는 가벼운 생각으로 그냥 해보시지요.
위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [쥐, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)
