단백질 보충제에 관한 질문입니다~전문가분들은 좀 봐주세요 ㅜㅜㅜ
안녕하세요 요번에 21살된 대학생입니다.
다름이 아니라 평소 운동을 조금씩 하는데 몸이 변화가 별로 없는거 같아 단백질 보충제를 사려는데요~
단백질 보충제를 언제 언제 먹는게 가장 좋을까요??
그리고 운동하고 단백질 보충제를 먹고...술을 마시거나 야식을 먹어도 상관 없나요???
(물론 또 안먹는게 좋긴 하겠지만 어쩔수 없는상황이 있으므로;)
전문가분들 도와주세요 ㅜㅜㅜ
익명 작성일 - 안녕하세요.
헬스 전문가입니다 :)
보충제는 평상시 식사에서 부족한 영양을 공급하고, 운동으로 소모된 에너지와 지친 근육에 영양을
빠르게 공급하여 근손실 방지및 근육성장을 돕기위해 섭취하는것인데요.
그렇기 때문에 , 보충제를 섭취하시기전, 평상시 3번의 식사를 규칙적으로 해주시고, 식사때마다
닭가슴살과 계란흰자 같은 단백질 음식과 함께 섭취해주세요.
그 후에 보충제를 섭취하시면 근육성장에 더욱 효과적이겠습니다.
*적절한 보충제 섭취시기*
평균적으로 보충제는, 식사와 식사사이(아침8시 점심12시에 드신다고 했을때 10시쯤 섭취),
운동직후 30분이내, 취침1시간전 하루 3~4회 물이나 우유 또는 좋아하시는 음료에 섞어서 드시면
되겠습니다:)
*술과 야식*
술은, 쓰기 때문에 안주를 자주 먹게되, 식욕을 증가시키고 체내에 중성지방을 쌓이게 유도하는 성분입니다
그리고 술을 섭취하시게 되면 혈액이 빠르게 순환되어 근육을 이완시키고 내장에 자극과 스트레스를 주어
결과적으로 내장 기능을 떨어트려, 섭취한 영양분의 흡수율을 떨어트리게 합니다.
그렇기 때문에, 술은 근육을 성장시키는데 최대의 적입니다.
야식의 경우, 다이어트가 아닌 체중,근육의 증가가 목표이시라면 야식을 섭취해도 무관합니다.
하지만 다이어트를 하실경우, 야식의 섭취는 지방을 쌓이게 하는 최고의 원인이 되므로 될 수 있으면
다이어트시 야식은 피해주시는것이 현명합니다.
제품추천의 경우 쪽지를 주시면 가격대도 적합하며, 품질도 좋은 제품을 추천드리도록 하겠습니다 :)
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성실답변 드리도록 하겠습니다.^^
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