새벽에 일정한 시간에 자꾸 깨요
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새벽에 일정한 시간에 자꾸 깨요
익명 작성일 -
안녕하세요. 동구청소년상담복지센터 사이버상담자입니다. 비공개님의 글 잘 읽어보았어요~ 요새 코로나 19로 인해 개학일이 미뤄진 것 때문에 생활패턴이 불규칙해서 그런 것일 듯 해요 ㅎㅎ
밤 10시부터 2시까지 4시간 수면 뒤에 새벽에 잠이 든다던지, 낮에 잠을 자기도 하는지요~ 그렇다면 그때 수면시간을 보충해서 또 다음날 잠을 자는 것이 어려워질 수 있을 것 같아요.
또한 잠이 오지 않거나, 도중에 깼을 때 다시 잠을 자기 위해 어떻게 행동하는지요~ 잠을 깨서 다시 핸드폰을 한다면, 불빛에 노출되어서 다시 잠이 들기 어려워 질 수 있어요~ 그렇기에 핸드폰은 최대한 멀리두고 다시 잠을 자도록 노력하는 부분이 필요하다답니다~
끝으로, 개학후 학교생활을 하면서 긴장도 하고, 또 바쁘게 하루일과를 보낼때 피로감을 느껴 숙면하는 부분도 있기 때문에 지금 내가 평상시보다 활동반경이 넓지 않고, 많은 일을 하지 않는다면, 그런부분도 수면에 영향을 미칠 것 같아요.
위의 사항에 해당되는지 잘 체크해보고, 지속적으로 수면이 어렵다던지, 불편감이 지속된다면, 아래와 같은 방법으로 상담을 해볼 수 있으니 참고해보길 바랄게요^^
- 사이버(인터넷 채팅) 상담 : www.cyber1388.kr 에 접속해서 채팅상담 실시
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밤 10시부터 2시까지 4시간 수면 뒤에 새벽에 잠이 든다던지, 낮에 잠을 자기도 하는지요~ 그렇다면 그때 수면시간을 보충해서 또 다음날 잠을 자는 것이 어려워질 수 있을 것 같아요.
또한 잠이 오지 않거나, 도중에 깼을 때 다시 잠을 자기 위해 어떻게 행동하는지요~ 잠을 깨서 다시 핸드폰을 한다면, 불빛에 노출되어서 다시 잠이 들기 어려워 질 수 있어요~ 그렇기에 핸드폰은 최대한 멀리두고 다시 잠을 자도록 노력하는 부분이 필요하다답니다~
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위의 사항에 해당되는지 잘 체크해보고, 지속적으로 수면이 어렵다던지, 불편감이 지속된다면, 아래와 같은 방법으로 상담을 해볼 수 있으니 참고해보길 바랄게요^^
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새벽에 일정한 시간에 자꾸 깨요
제목과 마찬가지로 밤 10시나 11시 쯤 돼서 잠에 드는데 항상 새벽 2시 덜 돼서 깨요... 4시간 수면 뒤에 새벽에 잠이 든다던지, 낮에 잠을 자기도 하는지요~ 그렇다면 그때...
새벽에 일정한 시간에 자꾸 깨네요.
... 근데 자꾸 새벽 거의 일정한 시간에 잠에서 깨는것 같아요 다른 지식인 찾아보니까... 10에 깨요 새벽에 깨니까 그담에 자도 일찍 일어나요 물론 좋은거라고 할수 있지만...
얕은수면 새벽에 자꾸 깨요 숙면에 좋은..
얕은수면 상태가 반복적으로 최근에 일어나고 있습니다 새벽에 자꾸 깨요 4시나5시... 취침 시간에 가까이 과도한 식사를 하는 것은 불편함과 소화불량을 야기할 수 있습니다....
새벽에 자꾸 깨요
어제부터 계속 새벽에 자꾸 깨요... 요즘은 할 것도 없으니 11시-12시쯤에 그냥... 또한, 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠들기 전에 여유로운 활동을 하거나, 따뜻한 차나...
새벽에 자꾸 깨요
새벽에 자꾸 깨요 3-4시 사이에 한 번, 그리고 6시에 한 번 이렇게 깨요 3-4시에 깨는 건... 1시간 자기에는 시간이 부족하기도 하고 애초에 잠이 안 자져요 깨는 이유는 아무래도...
새벽에 자꾸 깨요
갑자기 최근 5일 전부터 새벽 4시~6시 사이에 깹니다 새벽 2시에 자던 12시에 자던 1시에 자던 다 비슷한 시간대에 일어납니다 그렇다고 오후에 피곤하지 않은 것도 아니고...
새벽에 자꾸 깨요
새벽에 자꾸 깹니다 낮에는 진짜 잘만자거든요 근데 새벽에만 이래요 뭐가문제일까요 깨어나는 시간이 일정한건 아니고요 어떨땐 한시간 자다가 깨고 어떨땐 두시간, 세시간...
계속 일정한 시간에 자꾸 깨요 요즘
계속 일정한 시간에 자꾸 깨요 요즘 자꾸 5시반쯤에 깨네요? 알람을 맞춰놓은 것도 아니고 꿈꾸다가 놀라서 깨는 것도 아니고 일절 소음이나 방해 요소가 없는데 자동으로 눈이...
자꾸 새벽에 깨요
몇시에 자든지 새벽에 자꾸 깨요 26이구요... 원래는 알람소리 듣기전까지는 푹... 일정한 시간에 자고 일어나도록 노력하시는 것이 좋습니다. 불면증을 악화 시키는 카페인이...
새벽에 자꾸 깨요
중학생이고 새벽에 같은 시간대(4시에서 5시)정도에 맨날맨날 습관 처럼 깨요 이거 왜그런거예요 ㅠㅠ 진짜 자꾸 깨서 학교에서 집중도 안되고 한번깨면 다시 잠드는것도...