그래플링 근력 기르기(내공100)
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최근에 mma를 시작했습니다. 전부터 배우고 싶었던 종목이어서 새해도 된 겸 배우게 되었습니다.
평소 친구들 사이에서, 그리고 학창시절때도 운동을 좋아하고 힘도 또래 애들보다 쎄서, 잘 적응할 거라 생각하고 있었습니다.
첫날 주짓수 배우는데 저보다 키도 덩치도 몸무게도 덜 나가는 사람에게 탈탈 털렸습니다. 기술적인건 당연하고 힘도 제대로 못 써보고 2분 스파링에서 5~6번 탭만 치다가 끝났습니다.
손목 컨트롤부터 시작해서, 상대가 내 깃을 잡고있는 것을 뿌리치기도 힘들고 오버훅 걸려고 손 싸움을 해도 상대 팔이 안 밀리더라구요.
그래플링에서 이런 손싸움이나 상대를 컨트롤 하기 좋은 근력 운동은 무엇이 있나요?
평소에는 3대 운동 위주로 HTS프로그램을 돌리고 있고, 풀푸딥 각각 100개씩 주 3일 운동하고 있습니다. 턱걸이 많이 한다고 생각 했는데 당기는 힘이 부족한 느낌도 있는 것 같아서 질문 드립니다.
평소 친구들 사이에서, 그리고 학창시절때도 운동을 좋아하고 힘도 또래 애들보다 쎄서, 잘 적응할 거라 생각하고 있었습니다.
첫날 주짓수 배우는데 저보다 키도 덩치도 몸무게도 덜 나가는 사람에게 탈탈 털렸습니다. 기술적인건 당연하고 힘도 제대로 못 써보고 2분 스파링에서 5~6번 탭만 치다가 끝났습니다.
손목 컨트롤부터 시작해서, 상대가 내 깃을 잡고있는 것을 뿌리치기도 힘들고 오버훅 걸려고 손 싸움을 해도 상대 팔이 안 밀리더라구요.
그래플링에서 이런 손싸움이나 상대를 컨트롤 하기 좋은 근력 운동은 무엇이 있나요?
평소에는 3대 운동 위주로 HTS프로그램을 돌리고 있고, 풀푸딥 각각 100개씩 주 3일 운동하고 있습니다. 턱걸이 많이 한다고 생각 했는데 당기는 힘이 부족한 느낌도 있는 것 같아서 질문 드립니다.
