의료용 무릎 보호대 운동할 때 써도 될까요??
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의료용 무릎 보호대 운동할 때 써도 될까요??
익명 작성일 -
안녕하세요.
네, 사용하셔도 됩니다.
서전트나 멀리뛰기 연습하실때 무릎에 무리를 덜어줄 수 있겠네요.
다만 보호대에 의존한다면 결국 무릎 근력이 빠지게 되어 있어요.
실제 실기장에서도 그렇고 결국엔 보호대 없이 연습을 하셔야 하는데요.
무릎을 원래대로 돌려 놓는 게 가장 중요합니다.
1. 무릎 통증이 있을땐 아이스 찜질 하시구요.
시간이 지나면 온찜질도 함께 병행해 주세요.
2. 하체 훈련을 따로 하시긴 할텐데 스쿼트, 계단 오르내리기는
연골연화증이 있는 분들에게 좋지 않은 동작이기 때문에
무릎에 무리가 가지 않는 선에서 하체근력만 집중적으로 하시는 게 좋구요.
3. 빠른 무릎 재활&근력 강화를 원하시면 가정용 무릎 재활 장비의 도움을 받을 수 있습니다.
근력 회복에 도움이 많이 됩니다.
* 생활 팁
입시 운동할땐 어쩔 수 없겠지만 평상시에 조심하셔야 할 행동입니다.
-> 쪼그려 앉기, 양반다리, 계단 오르내리기(내려올땐 특히 엘레베이터 이용하기)
체대입시를 하신다니 옛날 생각이 나네요^^
아무쪼록 몸 조심히 다치지 않게 운동 잘 하시구요.
치료도 잘 받으시어 원하시는 대학에 꼭 합격하시길 바라겠습니다.
화이팅입니다!
안녕하세요.
네, 사용하셔도 됩니다.
서전트나 멀리뛰기 연습하실때 무릎에 무리를 덜어줄 수 있겠네요.
다만 보호대에 의존한다면 결국 무릎 근력이 빠지게 되어 있어요.
실제 실기장에서도 그렇고 결국엔 보호대 없이 연습을 하셔야 하는데요.
무릎을 원래대로 돌려 놓는 게 가장 중요합니다.
1. 무릎 통증이 있을땐 아이스 찜질 하시구요.
시간이 지나면 온찜질도 함께 병행해 주세요.
2. 하체 훈련을 따로 하시긴 할텐데 스쿼트, 계단 오르내리기는
연골연화증이 있는 분들에게 좋지 않은 동작이기 때문에
무릎에 무리가 가지 않는 선에서 하체근력만 집중적으로 하시는 게 좋구요.
3. 빠른 무릎 재활&근력 강화를 원하시면 가정용 무릎 재활 장비의 도움을 받을 수 있습니다.
근력 회복에 도움이 많이 됩니다.
* 생활 팁
입시 운동할땐 어쩔 수 없겠지만 평상시에 조심하셔야 할 행동입니다.
-> 쪼그려 앉기, 양반다리, 계단 오르내리기(내려올땐 특히 엘레베이터 이용하기)
체대입시를 하신다니 옛날 생각이 나네요^^
아무쪼록 몸 조심히 다치지 않게 운동 잘 하시구요.
치료도 잘 받으시어 원하시는 대학에 꼭 합격하시길 바라겠습니다.
화이팅입니다!
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