1500m 4분 38초

본문 바로가기

1500m 4분 38초

작성일 2021.04.10댓글 1건
    게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요

1500m를 4분 38초 이하로 뛰려면 시속 몇으로 달려야 하나요 ?
그리고 중장거리 달릴때 팁좀 알려주세요.



profile_image 익명 작성일 -

●1.5km를 4분 38초에 달리는 속력은 19.42km/h 입니다. 따라서, 그 이하로 달리시려면 20 km/h이상으로 달리셔야 합니다. 또한, 오래달리기(장거리 달리기)에는 코와 입 모두를 사용하시면 좋습니다. 보통 입만을 이용하여 숨을 쉬는 경우가 많지만 적은 양밖에 호흡하지 못하기 때문에 좋지 못한 방법입니다. 산소가 많이 필요로 되는 장거리 달리기에서는 달리는 발걸음에 맞춰서 리드미컬하게 코와 입 모두를 이용하여 들이쉬고 내쉬는 호흡법이 더 좋습니다.

​

■ 복식 호흡으로 깊게 호흡하기

​달리기에서 가장 중요한 것이 깊은 호흡입니다. 너무 긴장하거나 몸이 뻣뻣하면 아무리 해도 깊은 호흡을 할 수 없습니다. 복식 호흡을 하면 좀 더 깊게 호흡할 수 있고 심리적 안정을 유지할 수 있으니 연습하도록 해야 합니다.

​

▶ 달리는 발걸음에 맞춰 2번 들이쉬고 2번 내쉬는 방법 - 흡흡하하

​

▶ 조금 더 안정적인 호흡을 원한다면 3번 들이쉬고 2번 내쉬는 방법 - 흡흡흡하하

​

▶ 자신에게 가장 적합한 호흡법은 본인이 가장 편안하게 느끼는 호흡법인데 그 호흡법을 찾으려면, 일단 많이 달려봐야 합니다.

연관된 질문 답변 리스트

1500m 4분 38초

1500m를 4분 38초 이하로 뛰려면 시속 몇으로 달려야 하나요 ? 그리고 중장거리 달릴때 팁좀 알려주세요. ●1.5km를 4분 38초에 달리는 속력은 19.42km/h 입니다. 따라서, 그 이하로...

시속계산, 중장거리달리기

특전사 1500m에 대한 질문입니다.!

... 2.1500m 4분38초들어올 수 있는 운동? ㅡ>인터벌만 한다고 운동능력이 향상되는 것이 아닙니다. 이따금씩 조깅, 크로스컨트리,보강운동을 하시는것이 좋습니다. 인터벌만...

1600m 5분38초

체력장 1600m 제가 중1기록 7분때 중2 6분48초때 중3 6분2초때 고15분38초 이정입니다... 1500m가 4분 초중반대가 선수들의 기록인데 1600m가 4분대면 쫌만 연습하시면 선수로...

1.5km 4분 57초면 빠른건가요?

... 우리나라 중등부 육상 중장거리 선수들만 해도 1500M 뛰면 4분 10초 정도 뛰구요... 대학부, 그러니까 님 나이대에 최고기록은 3분 38초 60이네요. 그러나 이런 기록으로...

우리나라육상신기록은뭐에요~~

... 아시아 신기록[4] 5 1500m 3분 38초 60 김순형 경북대 1993. 12. 03 제10회 아시아... 6위 1500m 4분 14초 18 이미경 유봉여고 1992. 09. 20 제4회 세계 주니어 육상 경기...

역대우리나라선수중 육상종목에...

... 아시아 신기록[4] 5 1500m 3분 38초 60 김순형 경북대 1993. 12. 03 제10회 아시아... 6위 1500m 4분 14초 18 이미경 유봉여고 1992. 09. 20 제4회 세계 주니어 육상 경기...

수영 종목별 세계 기록 좀 알려주세여

... 7분 38초 65 1500m 그랜트 해켓 (호주) 14분 34초 56 배영 50m 토마스 루프라트... (미국) 4분 06초 22 릴레이 자유형 400m 계영 마이클 펠프스 (미국팀) 3분 12초 46 닐...

급해요!!! 수영선수들의 주특기 영법

... 7분 38초 65 1500m 그랜트 해켓 (호주) 14분 34초 56 배영 50m 토마스 루프라트 (독일)... (미국) 4분 06초 22 릴레이 자유형 400m 계영 마이클 펠프스 (미국팀) 3분 12초 46...

2천미터 달리기

... 비슷한 1500m 기록을 말씀드리겠습니다... 1500m 한국기록은 3분 38초 중학교최고기록은 3분 44초입니다... 하지만 최고기록이고 요즘 중학부에서 메달권 선수들은 4분...