팝스 왕복 오래달리기 만점
익명 작성일 - 1. 제가 팝스 왕복 달리기 만점입니다. 원래는 500m 달리기부터 시작한 체력이었습니다.(지금은 10km 러닝)
2. 팝스 왕복 달리기는 근지구력이 필요합니다. 빠르기보다는요. 그래서 천천히 오래 달리면서 체력을
늘리는 방법이 좋습니다.
3. 저는 야외 달리기를 추천합니다. 야외 러닝이 체력 증진에 더 도움이 됩니다. 그리고 요즘은 동네 주변에 공원이나 트랙 등이 적지 않은 걸로 알고 있습니다.
대신에 상황이 안되면 런닝머신을 이용하는 것도 방법입니다. 러닝머신 이용시 처음에는 6~7정도 속도로 천천히
뜁니다. 시간은 숨이 차는 구간까지 천천히 달리면 됩니다. (내가 5분 달리기에 숨차면 거기까지 10분 이상이면 거기까지.) 그렇게 시간을 늘려가면 됩니다.
야외달리기도 마찬가지입니다. 그렇게 조금씩 거리를 늘려가면 됩니다. 대신에 천천히 달리면서.
4. 러닝은 부상이 많은 운동입니다. 그래서 스트레칭이 필수입니다. 그리고 팝스 만점 받을 정도 체력을 기르려면 좋은 운동화도 필수입니다. 저렴한 운동화는 발목에 무리가 올 확률이 높습니다.
5. 좋으면서 가성비 운동화인 아식스 노바블라스트를 추천합니다. 아래 블로그 글을 참고하시면 됩니다.^^
개학 하고 팝스 왕복 오래 달리기로 수행을 보는데용.. 런닝머신 뛰면서 달리기 연습을... 제가 팝스 왕복 달리기 만점입니다. 원래는 500m 달리기부터 시작한 체력이었습니다....
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... 왕복오래달리기는 심폐지구력을 측정하는 종목입니다. 초반에는 무리해서 뛰지... (심페지구력,근지구력)등 이 발달해야 합니다. 노력을 하셔야 만점 근처에 갈 수 있습니다.
