숄더 프레스 무게 Qna 관련 답변 16 페이지

헬린이인데 숄더프레스할때 내릴때 오른쪽 팔뚝관절이 뚝 뚝소리나는데 왜 이런건가요? 관절이 안 좋아서 그래요. 무게를 낮춰서 자극위주로 하거나 소리가 안 나는 다른...

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덤벨숄더1세트하고 아놀드1세트하고 이런식으로4세트가낫나요 아니면 덤벨2세트... 무거운 무게를 드시는 것을 권합니다. 그리고 세트수는 3~6세트로 정하시구요. 열심히...

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몸무게 60kg이 숄더 80kg 센건가요? 안녕하세요. 숄더프레스가 프리웨이트 밀리터리 프레스를 말씀하시는 것 이라면 잘 미시는 편 입니다. 머신 80이라면... 같은 무게더라도...

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풀업이랑 덤벨숄더프레스가 운동 효과가 다른가요 ??? 둘다 해보니 풀업이 더 힘들기는 해요. 근데 덤벨 무게를 늘리면 비슷할것같은데 .. 운동 효과가 다른가요 ?? 풀업은 광배근...

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... 운동인데 무게가 본인에게 맞지 않으면 상부승모근에만 힘이 과도하게 들어갑니다. 덤벨 숄더프레스는 삼각근과 상완삼두근의 발달을 유도할 수 있습니다. 사이드 라테랄...

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... 덤벨숄더 프레스만으로는 무리가 있는것도 사실입니다.(근육이 붙을지는 모르나... 또한 현재 무게 확보측면에서도 차이가 있구요. 이건 본인에 맞게 하되, 되도록 낮은...

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어깨가 좀 불편한 사람은 좀 앞에서 덤벨을 들고 시작해 45도 돌리면서 돌리면서 프레스를 하던데 약간 아놀드 느낌으로요 근데 앞에서 시작하며 팔꿈치에 무게가 실리지...

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... 몇회가능한 무게로 하는게 좋을까요?? 기본적으로 10~15회정도 할 수 있는 무게로 하시면 좋구요. 근육의 부피를... 저중량의 무게로 가능한 횟수와 세트수를 해주시면...

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무게를 천천히 늘리고 있는데요 아직 더 올려도 무리가 안될 것 같고 지금무게가 최대치도 아닌데 3세트 정도 했을 때부터 왼쪽 어깨가 쥐 날 거 같은 비슷한 통증이 옵니다...

... 1 입니다 운동 루틴은 월&금 무분할 운동(체스트 프레스,숄더프레스, 랫폴다운... 그리고 어깨 올라가는 것보다 무게를 다운시켜 올바른 자세로 하는게 맞을까요? 질문2)...