대퇴사두 Qna 관련 답변 13 페이지
걷기운동이 어느부위에 운동이 되나요??
야외 런닝 운동 부위가 대퇴사두, 대퇴이두 부위가 쓰이는 부위로 알고 있는데 걷기... 주로 쓰이는 부위는 대퇴사두가이지만 종아리, 둔근 등 하체 전체적으로 사용합니다.
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30세 남자입니다. 어릴때부터 축구를
... 이 상황에서 수영이나 자전거타기, 대퇴사 근력키우기 운동 등등을 하면... 이 상황에서 수영이나 자전거타기, 대퇴사 근력키우기 운동 등등을 하면 좋아질까요? 일정...
무릎 연골연화증으로 1년째 무릎이...
... 등 대퇴사두, 대퇴이두 운동을 해오고 있습니다. 운동을... 하는 대퇴사두건운동(무릎을 편 상태로 한다리씩 들고 10-20초씩 버티기)을 하여서 대퇴사두건 강화 운동을 하는...
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스쿼트 중량 질문 대퇴사두의 쓰이는 방향
... 서로 쓰는 근육 방향이 다른건 알지만 같은 대퇴사두?를... 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 코어를 포함한 여러 근육 그룹을 포함하는 운동. 대퇴사두근이 더 무거운 무게를...
다리 이부분 뭔가요?
... 저 동그라미 친 부분이 딱 튀어나와있고, 힘을 주면 단단하면서 무릎 위에 위치하고 힘을 풀면(다리를 접으면) 튀어나옴이 사라지는거면, 외측광근으로 대퇴사두 4갈래 중에...
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분할 운동 관련 질문입니다
... 상체 : 등 3세트 가슴 3세트 이두 3세트 삼두 3세트 어깨: (등 가슴을 본인 체중이상 다룰 수 없다면 아직은 하지 않으시는 것이 좋습니다.) 3세트 하체 : 대퇴사두 3세트...
태그: 분할운동, 2분할운동, 웨이트운동루틴, 부위당세트수, 거여PT, 개롱PT, 마천PT, 오금PT, 위례PT, 송파PT
슬개골 연골 연화증과 관련해서
... 찜질 계속하고 맨몸으로 가벼운 대퇴사두 운동 계속 하는데 전보다 통증만 조금 완화됐지 완치는 안됐어요 진짜 스쿼트랑 데드리프트 등 하체운동이 너무 하고싶은데...
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헬스 루틴 봐주세요
... ( 대퇴사두) 5셋 레그컬 피라미드 7셋 불가리안 스쿼트 4셋 삼두 가끔 ( 케이블 킥백 4셋 ), 케이블 로프다운 4셋 이두 가끔 이지바컬4셋 헤머컬 3셋 케이블컬5셋...
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스쿼트자세피드백
... 좋지만 대퇴사두 근비대 목적이라면 엉덩이를 먼저 일으켜세우지 말고 대퇴사두힘으로 올라와주시는게 좋습니다.... 내려가야 대퇴사두에 하중이 잘잡힙니다. 무릎먼저...
아킬레스건 복숭아뼈가 아파요
... 햄스트링이랑 대퇴사두 근육을 많이 사용해서 그런건지 궁금하네요 ㅠㅠ 아참 제가... 제가 며칠전에 필라테스를 시작하였고 무리해서 햄스트링이랑 대퇴사두 근육을 많이...
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