... 집간장, 소금, 고춧가루,천연식초- 조금씩 올리브오일... 새싹보리 (차, 분말)-1일1티스푼 -그외-위스키, 보드카, 소주 잡곡밥-흰쌀 넣지 않은 통곡물로 지은 밥 보리, 귀리...
... 잡곡밥-보리, 귀리, 율무, 검은콩, 가바현미, 카무트... 생선류, 김, 미역, 톳, 쌈다시마, 생모자반 두부, 계란... 여주 새싹보리 (분말) 집된장, 집간장, 천연식초, 소금, 고춧가루...
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... 요즘은 점심-닭가슴살120g, 새싹채소, 김치... 톳,김,미역, 다시마,모자반 등 두부, 순두부,유부, 비지, 낫또,청국장 계란, 메추리알, 집된장, 집간장, 천연식초...
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... 오징어,문어 김, 톳, 미역,쌈다시마,한천, 우무 채소류-거의 전부 버섯류 치즈류-과일맛 나는 것은 패스 새싹보리(분말포함) 비지, 낫또, 청국장 집된장, 집간장, 소금...
... 미역 김 톳 쌈다시마 모자반 꼬시래기 토마토 아보카도... 귀리 율무 콩 가바현미 (식사 제일 마지막에 3수저) 집된장 집간장 60%이상 넣고 만든 호밀빵 작은 한조각 새싹보...