헬스 경력 10년 중반대 사람이 쓰는 "아 처음부터 할껄" 시리즈2 > 익명 게시판

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모두 제 생각이며, 반박시 님 말이 맞습니다.

 

예전에도 한번 쓰기는 했는데,

최근에 날씨가 풀려서 헬스장에

새로 오시는 분들이 많아 진거 같아 한번 더 적어봅니다.

 

1. 너무 어려운 운동은 처음에 하지 마세요.

근래가 정보 과잉의 시대라고 절실히 느끼는게, 전 본적도 없는 운동을 하는 분들이 많습니다.

플레이트 프레스를 하는 분을 봣는데, 처음 하시는 분이 과연 가슴 타겟이 될까 합니다.

괜히 SBD SBD 하는게 아닙니다. 

처음엔 기초 운동을 위주로 해주세요.

스쾃 벤치플레스 데드리프트 머신종류 등등등을 위주로 합시다.

나주에 힘이 남으면, 운동을 추가합시다.

 

2. 생각보다 등은 절라 안큽니다.

제 생각으로 가장 안크는 운동이 아닐까...

꾸준히 하시는 방법밖에 없어요.

견갑을 움직이는 방법을 느껴야 하느데, 이게 생각보다 드럽게 힘들어요.

열심히 합시다.

 

3. 승모를 합시다.

승모도 근육입니다. 꼭 하세요. 

그리고 여러분들이 생각하는 등근육중에 하나가 승모 하부일수도 있습니다.

너무 커져서 싫다라는 생각은 하지마세요, 그런게 된다면 우리는 모두 로니콜먼입니다.

 

4. 맥스같은 물렁한 신발신고 스쿼트 등 하지 마세요.

골로가기 딱 좋습니다. 

매트콘, 아디파워 이런거 안사셔도 되고,

반스, 컨버스 사셔도 됩니다.

이것도 아니면 그냥 제일싼 바닥 단단하고 평평한 신발 하나 사세요.

부탁드립니다.

다쳐요..

그리고 슬리퍼는 제발 좀....

 

5. 하체가 미래다.

하체는 그냥 열심히 합시다.

 

6. 수직저항 운동을 이해하자

지면과 수직으로 무게를 받아들이고, 드는 운동입니다

이 부분을 이해하셔야 해요.

 

7. 수축 그리고 이완성 수축

수축은 다들 잘하시는데 이완을 잘 못하십니다.

이완도 잘하셔야 쑥쑥큽니다.

 

부족한 글 읽어주셔서 감사합니다.