체중 감량 정체기 도움
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안녕하세요
살빼는거 도움 요청하려고 합니다.
173cm 90kg > 74.5kg 까지 체중감량에 성공했는데
아직 의사가 권장하는 66~68kg까지는 힘드네요
현재 운동은 하루에 1시간 수영
아침 점심은 구내식당
저녁은 삶댤 2개, 바나나 또는 고구마 1개, 저지방 우유 200ml 먹으면서 빼고있는데
더 이상 빠지질 않습니다.
업무 특성상 하루에 1시간 수영하는거도 좀 빡센데
아침에 일어나서 20~30분 운동이라던지
자기전 20~30분 운동
또는 다른 식단을 추천 해주시면
열심히 해보겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요
살빼는거 도움 요청하려고 합니다.
173cm 90kg > 74.5kg 까지 체중감량에 성공했는데
아직 의사가 권장하는 66~68kg까지는 힘드네요
현재 운동은 하루에 1시간 수영
아침 점심은 구내식당
저녁은 삶댤 2개, 바나나 또는 고구마 1개, 저지방 우유 200ml 먹으면서 빼고있는데
더 이상 빠지질 않습니다.
업무 특성상 하루에 1시간 수영하는거도 좀 빡센데
아침에 일어나서 20~30분 운동이라던지
자기전 20~30분 운동
또는 다른 식단을 추천 해주시면
열심히 해보겠습니다.
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