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요약 트레이닝에서 신체에 가해지는 어떤 일정한 강도 이상의 운동자극.

과중부하(過重負荷)라고도 한다. 인간의 신체와 그것을 구성하고 있는 기관은 적당한 강도의 운동을 함으로써 기능과 구조가 강화되고, 사용하지 않게 되면 저감위축(低減萎縮)한다. 이것을 ‘사용의 법칙’이라고 한다. 신체의 운동에 의하여 체력의 강화를 기대하는 경우에는 운동의 강도 ·시간 ·반복의 3조건을 생각할 필요가 있다. 일상생활의 활동 중에서 볼 수 있는 것과 같은 운동은 습관이 되어 있으므로 자극으로서는 불충분하며, 유효한 운동자극을 위해서는 그 이상의 것이 필요하다. 그러나 부하되는 자극이 일시적으로 지나치게 강요되어도 신체는 잘 적응하지 못하고 지쳐버려 트레이닝의 효과는 기대할 수 없다.