이분항 Qna 관련 답변 2 페이지
이걸로 2분할 루틴좀 만들어주세요
... 하체/복근으로 이분할로 짜 드렸고 상체는 등 가슴 어깨 순으로 루틴화 해 드렸습니다. 하체는 엉덩이, 쿼트, 햄스트링, 내전근, 외전근, 복근, 유산소로 짜...
태그: 이분할, 2분할운동, 2분할루틴, 2분할운동법, 자이언트세트, 거여PT, 문정PT, 개롱PT, 위례PT, 송파PT
군인 운동초보 질문
요일별로 루틴을 이렇게 짰는데 어떻나요? 월,수,금 팔굽혀펴기 20회 3세트 벤치프레스 15회 3세트 플랫벤치 덤벨프레스 15회 3세트 데드리프트 15회 3세트 바벨로우 15회...
태그: 군대운동, 이분할, 거여pt, 문정pt, 개롱pt, 위례pt, 송파pt, 마천pt, 오금pt, 지식인카드
헬스 2분할 루틴 봐주세요!
일단 제대로 운동 시작한건 7-8개월 지났습니다. 176 / 62 이고 목적은 체중증량 벌크업 입니다. 현재 인바디는 골격근 29.5 에 체지방 10.0 입니다. 지금까지 3분할로 운동을...
태그: 벌크업운동법, 이분할, 2분할루틴, 벌크업보충제, 거여PT, 문정PT, 개롱PT, 위례PT, 마천PT, 송파PT
2분할 팔 비대 루틴 추천해주세요
몸도만들면서 팔을 비대하게 키울건데 2분할 루틴 추천해주세요 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 월목 등/이두/하체/복근 렛풀다운, 싯티드로우 바벨컬, 덤벨컬, 프리처...
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헬스 루틴 질문요
... 1번의 경우 이분할이기는 하나 회복할 시간이 각 부위당 충분해 보이지 않습니다. 보통 이분할의 경우 이틀 운동후 하루 쉬고 다시 로케아션으로 도는 것이 일반적입니다....
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웨이트트레이닝(헬스) 운동 프로그램 질문
23살 헬스 6개월차 남자입니다. 학업때문에 1주일에 월화목금 4일만 운동을 하고 있습니다. 모든 운동 5세트씩 하고 있고, 중량 서서히 올리면서 근육성장이 확실히...
태그: 이분할운동, 이분할, 2분할루틴, 2분할운동, 거여pt, 문정pt, 개롱pt, 위례pt, 송파pt, 마천pt
헬스(근비대) 주당세트수 질문드려요
... 참고로 일반적으로는 무분할 - 이분할 - 삼분할 - 오분할 - 더블스플릿 이런식으로 운동강도와 근자극을 집중해서 발전시켜 나가는 것이 순서입니다. 전신 - 상체/하체 또는...
루틴좀봐주세요 고민있습니다
현재 해외사이트에 주4일 파워빌딩식 루틴을 진행하고있는데요 자세한루틴은 링크에있습니다 https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout 월요일 상체 스트렝스 3~5회...
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어깨운동 등운동
... 어깨랑 등운동을 하고싶은데 (아령으로) 그 운동 이름이랑 하루는 어깨 하루는 등 하면서 이분할로 할려그러는데 운동이름이랑! 몇세트 몇개 까지 알려주시면 감사합니다...