아무리 노력해도 안돼요..자꾸 목에만 힘이 엄청들어가고 배에 집중해도 자극이 오질 않아요 어떻게 해야 할까요?? 근육운동은 수축과 이완(짧아짐과 길어짐) ,등척성수축...
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복근이 보이려면 배에 힘을 줘야되나요? 그러면 배가 좀 나오면서 복근이보이더라고요. 어떤사람들보면 배에 어떻게 힘주면 나오던데, 엉덩이에 힘줘야되나요?(똥싸듯이ㅋㅋ)...
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