맥킨지운동 Qna 관련 답변 1 페이지

헬스하다가 허리 아래쪽 알베겨서 너무 아픈데 어떻게 푸나요? ㅠㅠ 안녕하세요. 저는 척추, 관절을 주로 치료하는 침구의학과를 전공하고, 스포츠한의학을 공부하고 팀닥터...

어머니께서 수술한지 이주정두 되었는데… 갑자기 어지러움과 이명함께 토를 하여서 이석증이 온 거 같다고 하는데 1. 허리 수술과 이석증이 관련이 있는걸까요.. 신경을...

... 목 맥킨지 운동을 참고하시면 됩니다. 2번째는 이 근육을 직접적으로 푸는 운동을 해주는 것입니다. 이 근육을 풀어주는 기구들도 있는데, 이것이 없다고 하시면, 그냥...

... 또한 통증이 심해지지 않는다면, 맥킨지 운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 그래서... 뒷꿈치 드는 운동과 맥킨지 운동은 서울대 정선근 박사님의 유튜브를 참고하시면...

... 코어를 강화시키기 위해 맥킨지운동(코브라자세)를 자주하시거나 플랭크운동을 하시는 것을 추천드립니다. 하체운동중에는 스퀴트보다는 런지 자세를 추천드립니다. 허리를...

... 허리를 펴는 운동(코브라자세, 맥킨지운동)을 하시는 것을 추천드립니다. 통증이 계속되시면, 병원이나 한의원에 가셔서 치료받으시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이...

팔의 힘으로만 밀어내는게 아니라 어깨가 올라가지 않도록 하고 허리에 힘을 줘서 코브라 자세를 수행하면 허리가 신전되는 자세특성상 후면 근육은 수축을 하고 신체 전면이...

... 옆으로 누워서 무릎사이에 벼게를 끼고 주무시는 것도 좋습니다. 그리고 허리디스크가 맞다면 맥킨지 운동을 하시면 좋습니다. 일상생활 언제 어디서나 지켜야 할 사항입니다.

... 허리디스크가 뒷쪽으로 팽창되어 있는 것이 아닌가 추정됩니다. 엎드려서 앞가슴을 들어올리는 맥킨지운동을 권합니다. 척추통증을 전문으로 진료하는 병원 방문을 권합니다.