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멜라토닌 먹고도 잠은 왜 못잘까요…

작성자 익명 이름으로 검색 작성일 2024-04-09 03:30 댓글 18건
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일주일에 이틀정도 겨우자고 나머지는 4시간반-5시간

겨우자거나 거의 못자거나 하는거같아요.

누음 바로자는 친구들 너무 부럽네요 ㅠ

아침에 수영도 가야하는데 아직까지 잠 못들어서 괴로워요 ㅠ

어제 하루 잘잤더니 역시나 오늘 멜라토닌 먹어도 뜬눈이네여 ㅠㅠㅠ

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그게 원인입니다 생체리듬이 식사에 맞춰서 돌아가거든여

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잘은 안챙겨 먹는데 이왕먹을때 균형있게 먹으려고 노력하고,, 너무 귀찮으면 저녁 굶는데 그게 문제일까요?? 아침점심은 꼭 먹어요

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네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁 안먹는게 제일 크죠 지금도 배고파서 잠 안오는거에요 차라리 아침 먹지말고 취침 5시간전에 막끼 꼭 챙기세요

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아 저녁먹으면 배불러서 잠을 못자는 느낌도 있얶는데 ㅠㅠ 안먹으면 더 안오는거군여 ㅠㅠ 내일은 저녁 먹어보겠습니다????

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저녁식사 후 5시간이 지나도 배부른느낌이 있나요?

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아뇨 ㅎㅎ 5시간전 지켜야겠어요.. 내일은 그렇게 해볼께요!!

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내일만이 아니라 앞으로 쭉 일정한 시간에 식사하고 일정한 시간에 잠자면 리듬 맞춰질거에요 하루 잘잤다고 밥 거르고 하면 다시 리듬 망가집니다

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수영하는데도 잠이 잘 안오시나요? 불면증에 수영이 좋다고 어디서 들었는데...

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그러니까요 ㅠㅠㅠ 완전 못자는건 아니라 병원갈 정돈가해서 병원은 안다니는데 ㅠㅠ 푹잠 자고 생활하고 싶어요 ㅠㅠ

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저는 약없으면 단 하루도 못자는 중증 불면증인데.... 그래도 종종 주무신다면 다행입니다!! 그 누구보다 이해해요.답답하시겠지만 화이팅이에요!!

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감사합니다…하루 잘자면 다음날은 거의 밤새고 ㅠ 그다음날 4시간 정도 자고 그러다가 다음날 6시간 자고 그럼 그다음날 또못자고 ㅠㅠ 죽지않게 미뤄미뤄 자는느낌 ㅠㅠ 중증이라니 ㅠㅠ 힘내세요

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생활습관을 규칙적으로 바로 잡는 게 우선입니다. 밥 제때 먹고 같은 시각에 ‘일어나는’ 연습을 해 보세요.

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매일 같은시간 일어나요 4시에자도 6시 12시에 자도 6시 ㅠㅠㅠ 밥도 시간 정해서 먹는데 ㅠ 가끔 귀찮아서 저녁을 굶네요

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잠 들었을때 깊게자는걸 도와주는거지 마취제 처럼 잠 드는거 자체를 크게 도와주진 않는듯요. 일단 잠이 들도록 윗댓들처럼 만드는게 우선.

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