30대 직장인 헬스1달차 헬린이 운동지 한번 봐주세요! > 질문 답변

본문 바로가기

30대 직장인 헬스1달차 헬린이 운동지 한번 봐주세요!

작성자 익명 이름으로 검색 작성일 2024-09-10 20:00 댓글 8건
    게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요

러닝머신 걷기1분 달리기5분

후 스트래칭5-10분

후 운동일지입니다

무분할로

이렇게 한달째 하고 있는데

수정할게 있을까요?

키는 176/71

골격근량 30kg, 체지방률 25%입니다


익명 profile_image 작성여부 ‭

바람직한 구성이네요 공부 많이 하셨나봐요 ㅎㅎ

익명 profile_image 작성여부 ‭

그냥 유튜버 하나봤는데 저 순서로 추천하길래 저렇게 한달째 진행중인데 괜찮은지 한번여쭤봤습니다!

익명 profile_image 작성여부 ‭

지금도 좋은데 만약 저라면 레그컬 레그익은 격일로 해주면서 시티드로우 추가해줄것같아요 이건 순전히 저의 개인 기호!

익명 profile_image 작성여부 ‭

그리고 체스트프레스랑 벤치프레스도 격일로 해주시면 아주 좋을것같아요

익명 profile_image 작성여부 ‭

좋은데요! 컨트롤 가능한 수준에서 무게 조금씩 늘리시면 될거같아요

익명 profile_image 작성여부 ‭

저 구성에 따로 이두나 다른운동(예를들어 덤벨운동이던) 추가 안하고 저대로 계속 해도 괜찮을까요?

익명 profile_image 작성여부 ‭

요즘은 다들 어플쓰는구나... 복근만 추가하시면 좋을거같아요. 잘하고 계셔요

익명 profile_image 작성여부 ‭

쉬는시간도 알려주고 언제운동갔는지 얼마나했는지 기록해줘서 좋더라구요 사람에 따라 귀찮을수도 있는데 쉬는시간 지나면 땡 종소리 나서 좋기도 하고 해서 꾸준히 기록중입니다 조언감사합니다!

​