헬린이 바디프로필 D-60인바디 ㅠㅠ
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운동 고수 형누나님들 도와주세요
바프 60일 남았는데 체지방 13프로 나오네요 ㅠㅠ
이 시점에서 13프로여도 괜찮은 걸까요..?
체지방 6프로 목표하고 있는데
남은 기간동안 근육량 최대한 지키면서 가능할까요??
운동은 월수금 피티받고 유산소 2~40분 유동적으로 천국의계타고 보통 주 5~6회 하는중이구
평균적인 식단은 아래와 같습니다
아침 베이글,프로핏 20그람 음료
점심 현미210, 닭가슴살 200
저녁 현미 210, 닭가슴살 200 방토5개
늦은 저녁 프로틴음료, 바나나 한개정두?
방향설정을 어케 해야될까요? 바프 처음이라
피티샘에게도 여뿨보지만 1주일째 체지방이 그대로구 근육량은 떨어져서 너무 당황스럽네요 ㅠㅠ
