취미 추천 받아요

탁구

독서 추천드립니다.

그럴 땐 운동입니다

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운동을 시작해 본 적 없다면

체육관에 등록하는 게 제일 좋습니다

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왜냐하면 혼자서 하는 체육활동은 보통 자전거. 달리기 .장거리 산책 , 수영으로 볼 수 있는데

이런 활동들은 동기부여가 필요하며 운동을 하지않았던 사람이 운동에 방향성을 찾기가

조금 힘들 수 있습니다

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그래서 저는 체육관을 추천합니다

체육관의 종류도 매우 다양합니다 대중적으로 알려져있는 체육관은

복싱장.킥복싱장.무에타이체육관.태권도장.유도장.레슬링.MMA체육관.주짓수가 투기종목 계열의 체육관이고

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헬스장/크로스핏.필라테스.F45 가 웨이트 계열입니다

설명 덧 붙이자면

심으뜸 님의 릴스 중 내용가져왔습니다

생소한 단어 F45 체육관은 혼자하기는 싫고 강제성이 필요한 이끌어주는 체육관 이라고 합니다

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그 외에도 혼자서 돈 좀 들여서 할 수 있는 취미생활로는

라이딩(자전거).드라이브 (오토바이.자동차).에어소프트건(가스건.전동건) 등등이 있습니다

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취미생활은 매우 많습니다

운동의 종류도 매우 많고요

인터넷 중독 게임 중독 당연히 이런 습관은 좋지않습니다

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+ 운동을 해야하는 이유

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운동은 전세계 과학자들이 인정하는 어떤 약과도 비교할 수 없는 약이라고 표현을 많이합니다

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조기 사망 감소 운동은 대표적인 사망원인 심장병과 암 그리고 다른 원인에 의한 조기사망의 위험을 감소시킨다고 합니다

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당뇨병 및 대사 질환 예방 - 고혈압.복부비만.고밀도.콜레스테롤 감소.중성지방 증가.내당능장애 등 5가지 지표중 3가지 이상이 기준치를 넘으면 대사증후군이라 부르는데 규칙적인 신체활동은 대사증후군 뿐 아니라 당뇨병의 발병 위험도 감소시킨다고 합니다

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근골격 건강 증진- 운동을 하면 근육과 골격계 효과로 관절의 연골 두께를 증가시키고 인대 등을 크고 강하게 하여 근력 근지구력을 증진하고 관절의 유연성을 향상해 줌과 동시에 뼈의 칼슘 침착을 도와주고 골다공증을 예방해준다고 합니다

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암 발생 감소-대장암의 발생위험률을 약 40~50% 감소시키고 폐암 및 유방암의 위험률을 30~40% 줄여주고 결장암을 에방하는데 탁월하다고 합니다

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정신건강 증진 -운동을 하면 뇌 조직으로 가는 혈류량이 증가해 뇌에 산소공급을 증가시켜 주기 때문에 편안감을 느끼게 해주고 땀에 의한 체네 염분 배출에 도움을 줘 수면을 좋게하고 정신건강에 도움을 준다고 합니다

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우울증의 경우 에피네프린과 노에피네프린 호르몬의 분비가 부족할 경우 나타나며 운동으로 이들 호르몬의 분비가 증가하면 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다

(실제로 군대.학창시절때 생각하면 운동을 했던 사람들은 우울한 경우를 보기 어려웠던 것 같습니다 설령 그 사람이 혼자 다닌다 하더라도 그 사람만의 아우라와 자신감이 있었죠 저 군대 동기는 운동과 관계가 하나도 없던 애가 있었는데 이 친구는 실제로 우울증 약을 복용했었고 운동이 끝났을 땐 애가 표정과 정신이 좋아지는 게 보였습니다)

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주기적으로 운동을하면 뇌에서 행복호르몬이 나와 뇌도 건강해진다고 합니다 신체 기능이 향상되는 것은 기본이고 우울감이나 스트레스를 건강한 방식으로 효과적으로 제거해 불필요한 감정적 소비를 막아주며 보다 활기차게 스트레스 문제를 해결할 수 있는 에너지를 뇌에서 만들어내게 됩니다 근육을 움직이고 운동에 집중하면 불필요한 감정 낭비를 줄이고 새로운 에너지로 몸에 활기를 불어 넣어 우리 뇌에서는 행복회로를 돌린다고 합니다

실제로 달리기 자주하시는 사람들은 특정호르몬이 자주나와서 평상시에 자신감이랑 에너지가 넘친다고 합니다

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운동은 혈액과 심장 폐 뇌에 다 좋습니다

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+운동 시 주의사항

저가 지금까지 보며 느낀 건 처음 운동을 하는 사람들은 자기자신의 체력을 인지못하고 무리를 하는 것 입니다

우리는 특전사도 선수도 아닙니다 우리는 무리할 필요가 없습니다

초보자에게 있어 가장 중요한 건 그 운동에 재미를 붙여 꾸준히 몇년이 지나도 하는 것 입니다

초반에 열정으로 다 불태워 버리면 나중에 쓸 장작이 남아있지 않습니다

초보자들은 주 3회 이상은 해본다라는 마인드로 천천히 경험을 쌓기 바랍니다

처음부터 너무 많이한다고 좋아지는 것도 아닙니다

꾸준히 해야합니다

공사를 건물 빨리짓겠다고 빨리빨리 지으면 지어지는 건 금방 되겠지만 내부는 처참할 것이며 금방 무너져 내릴 것 입니다 하지만 운동은 건물조차도 안지어지지만 내부까지도 망가지는 꼴ㅇ ㅣ겠죠

그니까 꼭 초보자분들은 주 3회이상은 해본다 라는 가벼운 마음가짐으로 해보시길 바랍니다

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스포츠하면서 부상 조심하시고

무리하지마시고

신나는 음악 들으면서 운동하기,퀴즈나 건강이야기책 사서 읽기,탁구,테니스,수영,맨손체조