헬스로 다이어트하려구 하는데요 ㅎㅎ

안녕하세요 지금은 백수로 지내고 있고 제작년엔 미대를 나녔고 작년엔 중소형마트에서

일을 하며 월급쟁이를 했던 22살의 청년 이모씨입니다

제가 작년에 일을 하다가 아주~ 하기도 싫고 일하면 힘듬과는 상관없이 살이찌죠 스트레스도 받고 먹기도 많이 먹고 전 하루에 11시간 서있습니다 앉을떼는 밥먹을떼 점심 저녁

합해서 1시간 정도 그리고 배달도 나갑니다 배달나가면 일단 제가 아직 면허가 없는관계로 쌀 20KG짜리를 들고 뜁니다 참 무겁습니다 먼곳은 두발수레를 이용합니다 이렇게 움직여도 살은 빠지지 않고 더 찝니다 그건 운동하는것과 일하는건 엄연히 틀리다는거죠

정말 완전 힘들어서 건강이 않좋아져서 빠지는거말고는 일을 정말 하기 싫었나 봅니다

이말을 하려고 했던게 아니고 일을 하다가 아주~ 하기도 싫고 해서 작년 여름에 그만 뒀습니다 한 두달 정도 그후에 나오라고 해서 또 갔죠 그래서 그 한달간 뭘 했냐 바로 헬스를

끈었습니다 여기서 중요한건 동기부여입니다 제가 3년간을 짝사랑해온 그녀가 저보고 이러는 겁니다 (제가 그때 당시에 79였거든요 그런데 실제로 더 불어 보입니다 키가 170이라서 )너 살빼!! 그녀도 제가 좋아하는걸 압니다 참나.. 너 살안빼면 만나주지도 않을꺼야

하는것입니다 69KG를 만들랍니다 저는 벌써 초등학교 졸업후에 70KG밑으로 내려가본적이 없습니다 그런데 69KG라니 -_-;; 그래도 어쩌겠습니까 좋아하는데 빼야죠

그래서 일단 헬스장에 가서 등록을 하고 그당시 제친구들 3명더 끌어들였습니다 역시

헬스를 다는다는것은 가장 재미없는 운동입니다 지루하고 힘들고 그래도 뭐 살빼는데 하는거죠 그전에도 몇번 다녀본 터라 기구 사용법들은 거짐 알고 있었습니다 확실히 바른자세라고는 말못하겠고요 헬스 관장님의 말론 어떤 운동이던 최소 15분 이상은 해줘야 효과가 있지 그이하로 깔짝거리면 소용없다 하시더군요 그래서 일단 들어가면 스트레칭을 해줍니다 스트레칭이라고 해봐야 국민체조 비슷하게 깔짝거리는거죠 허리와 다리 어께를 중점적으로 풀어줌니다 코치한테 물어보면 친절하게 알려주실겁니다 그러고 난다음

런닝머신위를 올라갑니다 그리고 30분 타임을 잡아놓고 뜁니다 처음엔 걷기부터 시작해서 나중엔 뛰죠 이렇게 뛰고난다음 살짝 물을 마셔줍니다 정말 걈량을 한다면 물도 마시지 않지만 일단 권투선수도 아니고 물많이 마셔주면 좋습니다 노패물 제거나 뭐 퀘변에도 도움이 되겠죠 물마시고 올라가서 싸이클을 탑니다 한 25분 정도 하지만 그것도 가끔은 줄이기도 하죠 힘드니깐 ㅎㅎ 이렇게 처음엔 유산소운동 몸에 무리가 가지 않는선에서 해줍니다 몸도 풀겸 그리고 난다음 우리의 천적 뱃살을 빼기위해 윗몸일으키키대로 갑니다

윗몸일으키키는 한번을 하더라도 제대로 하는것이 중요합니다 가보면 빨리 깔짝거리는 사람들 있는데 그건 우리와는 상관 없는 이야기고 뱃살을 빼려면 크게크게 운동하는것이 좋죠 저같은 경우에 한번 올라타면 300번정도 해줍니다 처음부터 그렇겐 안되지만 하다보면 늘잖아요 그렇게 해주고 난다음에 배를 풀어주고 (내일도 운동해야하니깐) 배를 풀어줄떼는 등이 하늘을 보이게 누워서 손은 허리에서 바닦을 집고 허리를 치켜세웁니다

그럼 몸이 자연스레 미끄럼틀 모양으로 암튼 스트레칭은 한꺼번에 모아서 하는게 좋은거 같고 저같은 경우엔 그렇게 했다는 거죠 암튼 윗몸일으키기가 끝난 다음엔 줄넘기를 합니다 헬스가면 줄넘기 다 있죠 공간도 다 마련되어 있습니다 그럼 그때부턴 줄넘기만 합니다 발바꿔 뛰기 이단뛰기 팔자뛰기 그냥뛰기 뛰기뛰기 음악에 맞춰서 뛰면 잼있고 스킬이 늘어갈때마다 또 잼있습니다 줄넘기처럼 좋은운동은 없죠 권투선수들이 줄넘기 하는이유도 그만한것이 없기 때문입니다 그사람들은 달리고 줄넘기 하고 다음은 거의 없습니다

이렇게 줄넘기를 하고난뒤 근육운동을 좀 해주는데 남자들 같은 경우엔 기구쓰는 운동하는데 많이 투자를 하지만 여자같은 경우엔 많이 안하게 되죠 요센 기구도 많아서 엉덩이라인 이쁘게 만들어주는 운동기구 바스트 업시켜주는 기구들도 있고 합니다만.. 그런것들은 선택사항이죠 이렇게 해주면 한 2시간 정도 소요되더군요

그리고 집에 옵니다 저는 운동을 좀 늦게 다녔습니다 왜냐하면 운동을 일찍갔다오게되면

남는 시간에 뭐합니까 뒹굴거리다 먹을거리 놀거리를 찾게 마련이죠 그래서 늦게같다오고 같다와서 한두시간후에 자자~ 이러면 저녁안먹어도 됩니다 처음엔 정말 괴롭습니다

6시이후에 뭘 먹어줘야 사람이 사는이유가 거기서 거긴데 내가 왜이러나 그래도 일주일만 딱 일주일만 버티면 그런대로 견딜만 합니다 정 배가고파서 잠이안온다 그럼 생두부라도 사서 드세요 삶아가지고 그냥 먹어도 맛있습니다 부담도 안가고 소화도 잘되고

저는 뭐 식이요법이라고 할거 까진 없었습니다 그냥 안먹었죠 점심때 운동가기 한 2시간 전에 밥을 먹어둡니다 너무 맞춰서 먹으면 운동할떼 막 다 올라올거 같더라구요

그리고 난다음 운동을 끝내고 나왔는데 좀 이른시간이다 그럼 간단하게 밥을 먹어줍니다

일단 6시 전엔 암거나 먹어도 되고 아침은 배터지게 먹어도 상관없습니다

어차피 좀있다가서 다 뛸껀데요뭐.. 저녁만 저녁에만 그고통을 참는다면 성공하실수 있습니다 구지 헬스를 안다녀도 저녁만 해결할수 있다면 자연스레 빠지죠 좀더디긴 하지만

전 이렇게 한달동안 하루 2시간반 하루에 한끼먹고 8KG뺐습니다 그것도 그여자분께서 안본다고 해가지고 한거지만 동기부여가 가장중요하죠 남자는 살빼는게 여자분들보다 좀더 쉽습니다 그래서 이렇게 단기간내에 할수 있는것이죠 가끔 한달안에 저보다 더 많이 빼시는 여자분들도 더러 봤습니다 그런경우 십중팔구 동기부여가 아주 강력한 경우죠

그리고 헬스를 다니면 다 별론데 딱한가지 좋은것이 있습니다 목욕탕이 딸린클럽이라면

샤워를 하고 헬스클럽을 나오면 그렇게 상쾌하고 몸이 가벼울수가 없습니다

물론 못먹어서 그럴수도 있지만 그맛에 했던거 같습니다 동기부여도 강했고 헬스클럽에

처음가시면 의욕을 너무 불태우시는데 그러면 금방 실증나고 지칩니다 가셔서 코치님들이랑도 친해지시고 다니시느는 분들을 알아가신다면 그것또한 동기부여가 되실수 있으니

열심히 하시고요

도움되셨으면합니다 꼭 살빼셔서 나중에 제메일로 전화번호라도 ㅋㅋ

그럼 수고하세요 ^  ^