다이어트 기간
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지금 현재 몇번 다이어트 성공 실패 를 반복하다가
다시 제대로 마음 잡고 다이어트를 하고 있는 20대 여자입니다.
제가 늦어도7월말~ 8월초 까지는 다이어트를 성공해야 하는데요.
제가 이전에 다이어트를 해서 거의 70에서 지금 현재는 56~58 왔다갔다 합니다.
다이어트 기간은 제대로 날짜를 안 세어봐서 모르겠지만 3~4개월정도 걸린 것 같습니다.
이번 다이어트 목표는 45~48정도를 보고 있는데요 10키로 정도 감량을 원합니다.
제가 키가작아서 ...
저의 다이어트 플랜은
일어나서 공복에 훌라후프 30분 을 돌리고
아침으로 그릭요거트, 그래놀라, 사과 한개 이렇게 요거트 식으로 만들어서 먹고있습니다.
아침을 먹고 나서 2시간 정도 뒤에 훌라후프를 1시간 정도 돌리고 30분 후에
점심을 닭가슴살, 쌈채소, 과일 한종류 이런식으로 먹거나, 통밀빵을 이용해서 드레싱 없이
기름뺀 참치나, 닭가슴살, 오이,토마토, 상추 이런걸로 샌드위치를 만들어 먹습니다.
그후에 3~시간 정도 후에 줌바댄스30분을 하고 맨몸 근력운동(스쿼트나, 박봄 다리 운동, 물병들고 하는 팔운동 같은 ) 운동을 30분에서~1시간 안팍으로 하고 마지막 유산소 운동으로 훌라후프를 30분에서1시간정도 돌리고 스트레칭을 하고 L자다리, 종아리 마사지를 합니다.
저녁은 먹지 않고요.
아 하루에 물도 2리터가까이 마시고 있습니다
다이어트 플랜은 제 하루의 맞게 만들었습니다.
- 이렇게 생활하고 있는데요 10키로 정도 감량 할려면 얼마나 걸릴까요?
- 아 그리고 지금 급하게 살을 좀 빼야해서 일주일 정도 사과 원푸드 다이어트나 , 하루 500칼로리 미만으로 식사를 할려고 하는데 운동도 같이 할 겁니다(저 위에 표대로) 이렇게 일주일 정도 하면 얼마나 감량 될까요?
- 일주일 정도 저렇게 감량 하고 다시 저 위에 있는 다이어트 플랜으로 돌아가면 요요 현상으로 갑자기 살이 찐다거나 그럴까요?
(저는 탄탄한몸도 좋지만 여리여리한 몸을 원합니다 , 광고 사절입니다)
다시 제대로 마음 잡고 다이어트를 하고 있는 20대 여자입니다.
제가 늦어도7월말~ 8월초 까지는 다이어트를 성공해야 하는데요.
제가 이전에 다이어트를 해서 거의 70에서 지금 현재는 56~58 왔다갔다 합니다.
다이어트 기간은 제대로 날짜를 안 세어봐서 모르겠지만 3~4개월정도 걸린 것 같습니다.
이번 다이어트 목표는 45~48정도를 보고 있는데요 10키로 정도 감량을 원합니다.
제가 키가작아서 ...
저의 다이어트 플랜은
일어나서 공복에 훌라후프 30분 을 돌리고
아침으로 그릭요거트, 그래놀라, 사과 한개 이렇게 요거트 식으로 만들어서 먹고있습니다.
아침을 먹고 나서 2시간 정도 뒤에 훌라후프를 1시간 정도 돌리고 30분 후에
점심을 닭가슴살, 쌈채소, 과일 한종류 이런식으로 먹거나, 통밀빵을 이용해서 드레싱 없이
기름뺀 참치나, 닭가슴살, 오이,토마토, 상추 이런걸로 샌드위치를 만들어 먹습니다.
그후에 3~시간 정도 후에 줌바댄스30분을 하고 맨몸 근력운동(스쿼트나, 박봄 다리 운동, 물병들고 하는 팔운동 같은 ) 운동을 30분에서~1시간 안팍으로 하고 마지막 유산소 운동으로 훌라후프를 30분에서1시간정도 돌리고 스트레칭을 하고 L자다리, 종아리 마사지를 합니다.
저녁은 먹지 않고요.
아 하루에 물도 2리터가까이 마시고 있습니다
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- 이렇게 생활하고 있는데요 10키로 정도 감량 할려면 얼마나 걸릴까요?
- 아 그리고 지금 급하게 살을 좀 빼야해서 일주일 정도 사과 원푸드 다이어트나 , 하루 500칼로리 미만으로 식사를 할려고 하는데 운동도 같이 할 겁니다(저 위에 표대로) 이렇게 일주일 정도 하면 얼마나 감량 될까요?
- 일주일 정도 저렇게 감량 하고 다시 저 위에 있는 다이어트 플랜으로 돌아가면 요요 현상으로 갑자기 살이 찐다거나 그럴까요?
(저는 탄탄한몸도 좋지만 여리여리한 몸을 원합니다 , 광고 사절입니다)
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