1달만에 살빼는 방법 ㅋ

안녕하세요;

 

살뺀다고 약먹고 밥은 거르고 하다보면 나도 모르는사이에 건강이 심하게 악화 될수가있죠.

 

가장 좋은방법은 런닝머신을 통해 꾸준히 조깅을 하시거나 줄넘기를 하시는게 제일 좋을것같네요.

 

다른 분들은 별로 좋은방법이 아니라고들 하시지만

 

의학적으로 줄넘기나 조깅같은 운동이 다이어트에 효과적이고 건강에도 좋죠

 

하루 20분씩 3~4번 정도 하시다 보면 몸무게가 저절로 줄게되어있구요 ㅎㅎ

 

물론 금방 줄어드는건 아니구요 ^^ 아마 여름방학 끝날때쯤이면 최소한 5kg은줄어져있을듯.. 물론 최소한이죠 ㅋㅋㅋ;

 

제일 빈약해 보이지만 이게 제일 좋은방법이거든요..

 

그리고 먹는거는 다른건 줄이는 반면에 닭 가슴살로 식사를 대체하는게 좋으실 꺼라 생각합니다.

 

실제로 최근까지 연예인들은 닭가슴살로 효과를 많이 보고있죠..^^;

 

양상추나 마요네즈를 조금 넣어서 셀러드로 만들어서 드셔도 좋구요 ^^;

 

그리고 다 아시겠지만은; 저녁늦게는 많이 먹지 않는것이 중요합니다..;;

 

저녁식사는 7시까지는 꼭 하시구.. 그 이후에는 과일류를 조금만 드시는게 좋으실 겁니다. 

 

이상입니다. ㅎㅎ 다이어트는 꾸준히 하셔야합니다; ㅠㅠ ; 포기하시면 안되요

 

그리고 피부좋아지는건 미지근한물에 우유 20 물80으로 세안을 꾸준히 하시거나

 

비타민C가 많이 들어있는 과일이나 채소를 섭취해보세요 ^^;

 

얼굴이 작아지려면 맛사지를 자주 하시는게 좋을꺼에요 ㅎㅎ

 

얼굴 윤곽도 잡아주고 작아지는 효과도 있거든요 ㅎㅎ

 

얼굴에 살이 많으신 것이라면은; 다이어트로 빼시구요 ㅎㅎㅎ

 

성공하길 빌께요 파이팅 !!

운동을 배우실 의양이 있으시다면....

 

빠른시일안에 큰 효과를 볼수 있는 권투나 다이어트복싱을 권해 드림니다...

 

요가는 다이어트보다는 신체에 균형을 잡아주는 운동이라고 보시면 됨니다...

 

대표적으로 집에서 할수 있는 운동으론...

 

줄넘기 와 달리기 등이 있고요... 아파트에 살고 계시다면 엘레베이터 대신 계단을

 

이용하시면 다이어트에 큰 도움이 됨니다...

 

그리고... 먹는것도 중요하겠죠~

 

규칙적인 식습관 하루 3끼(아침 점심 저녁) 를 먹는 센스와~

 

폭식을 하지 않는 정도의 센스를 지켜주셔야 함니다....

 

먹은만큼 열량을 소모해주시면.... 살이 찔래야 찔수가없겠죠~

 

집안 청소하는것도 열량소모에 도움이 됨니다 ^ ^방학동안 부모님도 도와드리고...

 

살도 뺀다면 1석2조겠죠~

 

1.규칙적인 식습관(폭식 과식 NO~)

2.열량 소모와 규칙적인 운동(방학했다고 너무 나태해지면 오히려 살이 더찜니다)

3.본인의 의지

 

 

P.S 식후 30분이 되기전에 누워있거나

컴퓨터를앉아서 하게되면.. 복부비만이 올수 있습니다

 

많은 도움이 되셨기를.....

한달은 조금 무리인데요 그래도..... 살을 빼고 싶다면요..

 

*주의... 아무것도 안먹으면 영양실조 걸린답니다..;;;

 

1.아침밥을 많이먹는다(한... 한공기정도.. /2분의1도만...) , 점심에는 밥을 한 3분의1정도.. 그리고 저녁때는 밥을 4분의1정도만... 드시구요(정... 너무배고프시다하면 4분의1정도보다 조금더 담으세요)그리고 밥을 6시40분정도에 드시구요 7시30분정도 부터 아무것도 드시지마세요...

(주의사항... 불량식품,초콜렛,사탕,껌....등 간식같은건 노!! 음류수 같은것도 드시지마세요..) 정 먹고싶다면... 우유.... 요구르트 이런거 조금씩 컵에 반정도만 드시구요..

 

2.피부가 예뻐지실려면 뭐니뭐니해도... 과일,야채죠...

과일은 수박 , 참외 이런건 드시지마시구요

자두,오렌지,귤,포도,딸기,토마토,방울토마토,키위 이런거...(지금날씨에 안나온 과일도 몇게 넜어요...;;)

그리고 야채는.. 피망,양파,당근,오이,시금치,나물종류.,.. 등 이런거 드세요...

 

*오이마사지 같은거하구요.. 반드시 물로 께끗히 씻으시구요

*과일도 마찬가지로 저녁에는 드시면 안됩니다...  방울토마토같은거는 아침에 조금 먹어도 되요...

 

이거는 필요하시는지 모르겠지만 적었습니다

*목욕하구 머리감을때요 박박 문지르시지 마세요 머릿결이 상하구요

*혹시모르겠지만 비누로 머리감으시지 마시구요

*머리다감구요 머리 물기뺄때 수건으로 문지르시지 말구요 탁탁 쳐주세요...

 

재도움이 필요하셨으면 좋겠습니다