(쉽게.) 살빼는 방법좀ㅋ >0< 내공겁니다ㅋㅋ

 

 

안녕하세요.사실 저는 중학교1학년 학생이랍니다.

제가 요즘 하고 있는게 요가 다이어트 거든요.

시간도 적게 걸리고,집에서 편하게 할수있으니까요.

일단 다이어트는 빨리 뺄 수 있다고 생각하시면 안됩니다.

그러면 요가 다이어트는 누구보다 빨리 포기하기 때문이죠.

요가 다이어트는 꾸준히 하시는게 도움이 된답니다.

 

 

식단 짜는법

 

우선 식단은 짜실 건 없다고 봅니다.식단을 짜시는 것 보다는

물을 조금씩 자주 마시는게 도움이 된다고 봐요.식전에 물을 먹으면

갈증이 가셔서 밥을 덜 먹게 되거든요.그럼 우선 자연적으로 살은 조금 빠지죠.

그리고 인스턴트 식품은 되도록 먹지 않는 것이 좋아요,만약 식단을 굳이 짜신

다면 야채나 채소를 많이 드시는 것이 좋아요.샐러드는 좋지 않다고 봐요.

그렇다고 무조건 고기를 먹지 않으면 몸에도 큰 무리가 오겠죠.고기는 가끔씩

먹어주시는 게 좋아요.전 일주일에 1번씩 먹고 있답니다.

 

옆구리 살빼기

 

앉아서 두 다리를 좌우로 벌리고 발바닥을 맞붙인 다음

손은 발을 잡는다.모아진 발을 최대한 몸으로 끌어 당긴후 가슴을 천천히

최대한 아래로 굽힌다.10회이상 반복한다.

 

허벅지 살빼기

 

바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱하면서 위에 놓인 다리를 직각 정도로

위로 최대한 쭉 올린다.이제 올린다리를 내린후 앞으로 차듯이 내민다.

반대방향으로 같은 동작 반복.각각 10회 이상 반복한다.

 

종아리 살빼기

 

앉아서 두 손을 대고 두다리를 붙인 다음 무릎을 최대한 가슴까지

끌어올린다.그 다음 오른쪽으로 무릎을 돌린 후 다리를 곧게 편다.

완전히 발끝까지 쭉 펴준후 다시 원래 자세로 돌아간다.

이때 무릎과 허벅지가 바닥에 닿지 않게 한다.

반대방향으로 같은 동작을 각 5회이상 반복한다.

 

하체 살빼기

 

다리를 어깨넓이 정도로 벌려서고 양손은 머리뒤로 깍지를 낀다.

가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내쉬면서

일어선다.이 때 양발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록한다.

20회 이상 반복한다.

 

 

 

※아 참,요가 다이어트가 불편하시다면 줄넘기를 하시는 것도 좋아요.

　하지만 줄넘기는 밖에서 해야 하기 때문에 조금 불편하지요.

　하지만 살빼는데에는 이만한게 없다고 봅니다.

 

 

 

 

　그럼 열심히 살 빼세요,화이팅!

재밌게 살빼기 입니다.(그렇게재밌지는않음)

일단 입에 물은 한모금넣고 조금씩조금씩입에서 발사를 합니다.

(그전에 미리 앞에 바가지를 갓다놓으셈) 그레서 바가지에 꼴인 시키기 입니다.

그러면 지방이 물로인해서 나가게 됩니다.

그러면 살빼기도 쉽고 꽤중독성입니다.

비만이라..

 

다이어트중에 쉬운 다이어트는 없습니다

 

살이찌면 몸이 나태해지고 아무것도 하기싫고

 

의욕으로 극복해야 합니다

 

6시이후에는 아무것도 먹지 마시고

 

기름진 음직은 입에 대지 마세요

 

오늘 한번쯤 괜찮겠지..

 

안됩니다

 

군것질 하지 마시고

 

식습관 크게 고칠필요없습니다 그냥 급식나오는대로 드세요

 

영양생각해서 나오는거니 그냥 드셔도 됩니다

 

사이 찌기는 쉬운데 빼기는 정말 어려운겁니다

 

마음 단디 잡수시고 노력하세요

 

집에서 잠자기전에 줄넘기하시고

 

점심시간에 축구찰때 같이 축구차시던가 운동하세요

티비나 인터넷에서 떠도는건 돈이드니깐 하지말구요

 

훌라후프(뱃살 많이빠짐) 하루에 몇천개는해야겟죠?

 

줄넘기 이거 키도 크고 전신 운동이라 전체적으로 살빠져요

 

그리고 뱃살빼는데 최고는...

 

누워서 다리 일자로 모으고 위로올려서 머리에 닿을때까지 해서 여러번해주세요

 

처음엔 힘들어도 몇일하다보면 엄청 능숙해져서 쉬워요 ㅋ

 

그리고 물 많이먹는게 좋아요 ㅎ

이건 제 경험 담이구요 믿으시고 이대로만 하시면 살 금방 빠집니다

 

제가 고3때까지 86이었습니다 대학가서 멋도 부리고 싶고 해서

독한맘먹고 다이어트 를 시작햇죠

다이어트라고 해서 거창한것도 아닙니다

걍 아침은 밥조금 드시구요

점심은 먹던데로 드시구요 고기 이런거 조금 드셔도 됩니다

중요한 저녁은 밥한공기에 물 말아서 젖갈 하고만 먹었습니다

시간날때 달리기나 운동 줄넘기 같은거 틈틈히 했구요

이렇게 하니깐요 보름정도 지나니깐 살이 점점빠지기 시작했구요

지금은 63 나갑니다......

주의사항은요 과자 빵 햄버거 왜 있잖아요 가공식품 그리고 햄버거 피자 같은거

드시면 살 절대 못뺍니다 전 누가 사준다 해도 안먹었어요

잘려고 누웠을때 배고파서 잠이 안온다 싶을정도로 배가 허전해야 살이 빠집니다

기억하세요 밥은 살 얼마 안찝니다 하지만 밖에서 파는 음식들 살 장난아닙니다

제말 대로 만 하시면 님도 금방 무리없이 살 뺄수 있습니다

먹는 욕심만 버리시면 살 빼는거 문제도 아닙니다

뚱뚱하다는 스트레스......... 이거 한달만 실천해 보세요 날려버릴수 있습니다

거창한 다이어트나 운동 보나든 이런거 작은게 중요합니다

그외 궁금하신건 쪽지 주시구요 성공하시길 바랍니다 ^^

답변 만족 하시면 체택 부탁드립니다