먹는걸 좋아하신다구요?
간식은 되는대로 피하는것이 좋아요.
평소에 즐겨드시던걸 또 갑자기 뚝 끊으면 다이어트 후에
"괜찮겠지.."싶어서 먹게되면 그건 또 요요의 지름길!
귤은 좋지만, 보리건빵은 드시지 않는게 좋습니다.
아침은 조금 많이먹어도 살이 잘 찌찌않는 이유가, 아침은 양의 기운을 받아서
분산시키는 능력이 있기 때문입니다. 그와 반대로 밤은 음의 기운을 받아서
모든걸 모으는 능력이 있어서 살이 찌는거죠.
보리는 가을, 겨울에 나는 곡류로, 음기운이 축척되있습니다.
쌀밥이 칼로리가 많다고는 하지만, 보리밥을 먹는것보단 쌀밥이 훨씬 좋습니다!
[물론 잡곡밥이 다이어트엔 최고죠^^;]
보리가 들어간 음식은 피하시는게 좋습니다.
밀가루음식도 피하시는게 좋습니다.
"밀가루음식은 칼로리도 적고 뭐가문제냐" 라고 하시는분이 계시는데요,
밀 자체가 영양가가 없고, 밀가루는 영양가없는 밀을 가루로 만들어서
완전 영양가 없는거라고 보시면 좋습니다. 우리몸은 당과같은음식은
몸을 움직이는데 꼭 필요한 에너지원이기때문에 운송기관으로 치자면
비행기와 같지만, 밀가루와같은 영양가없는 음식은 몸이 받지를 않습니다.
운송기관으로 치자면 이건 운송되는데 한 한달은 걸리는 배편이랄까?
그래서 체내에 축척만 될뿐이죠. 빵을 드시고싶으시다면 한국산통밀을 쓴
호밀빵같이 검고 까칠한 빵들이 좋구요, 그래도 되도록 피하시는게 좋구요.
술은 맥주보다는 소주. 소주보다는 양주가 좋습니다^^
그리고 귤도, 모든 과일에는 과당이 포함되어있습니다.
당이 어떤성분이신지는 아시죠?
음료도 될수있으면 물도 녹차로 드시고, 정수기물은 피해주시구요.
정 음료가 마시고싶다 하면 가끔씩 무가당쥬스가 좋습니다.
과일은 토마토가 가장 좋구요. 될수있으면 오이를 드시는게 좋습니다^^
오이는 당분도없고, 체내 흡수율도 빨라서 살이 찌찌 않습니다.
(그렇다고해서 밥 대용으로 먹거나 해서는 안된다는거 아시죠?)
간식으로 오이 반토막정도 잘라드시는건 좋아요^^
위에서도 말했다시피 밤은 음의기운으로 모든걸 모으는기운이 있기때문에,
저녁은 될수있으면 5시~ 5시 30분정도에 드시는게 좋구요,
간식을 드시고싶으시다면 밥 먹은후 10분이내가 가장 좋습니다.
1시간, 2시간 있다가 먹으면, 우리몸에는 '인슐린'이라는게 존재하는데요,
이 인슐린이 한끼 식사에서 먹은 영양소들을 모아갑니다.
대충 한 2시간이나 2시간 30분이면 인슐린들이 사라지고 '지방분해효소'가
나오게되는데요, 만약 밥 먹은후 한시간 뒤에 간식을 먹었다고 치면
2시간이나 2시간 30분이면 사라질 인슐린들이 +1시간을 더 있게 되는겁니다.
그럼으로 인해서 지방분해효소는 나오지 않게되는거죠.
간식은 먹더라도 밥 먹은 후 10분이내로! 그래고 양치는 꼭 제때 맞춰서
깨끗하게 해주세요. ^^
저녁은 먹은 후 4시간뒤에 잠드는게 가장 좋구요, 누워계시더라도 4시간 뒤에!!
(물론 앉아있으면 최고죠^^*)
그리고 팁으로 운동!
운동은 위에서도 말했듯이, 밥 먹은후에는 인슐린이 나와있는데요,
그 인슐린이 나와있는 시간동안에 운동을 하게되면 지방을 에너지로 쓰지않고,
몸에 필요한 단백질등을 에너지원으로 해서, 운동을 해도 도로아미타불!
지방분해효소가 나와있는 시간대에 적당한 운동을 해주시면 2배의 효과를 보실 수 있습니다^^
운동은 필수적으로 30분이상~ 1시간 이하로 해주시구요.
(너무 많이하면 우리 몸에서 밥을 원해요! 밥! ^^;; 적당한게 최고~!)
만약 몸이 많이 나셨다면 줄넘기보다는 살짝 빨리 걷거나 음악을 틀고
몸을 살살 흔들어주는걸 추천합니다^^
그리고 운동은 꼭 한가지만 해주시고, 일주일에 3~5회가 적당합니다^^
(매일 해주면 좋겠지만 꾸준한게 최고죠?)
다이어트 열심히 하셔서 새해에는 예쁜 모습으로 다시 태어나시길 바랍니다~!
