살 빼는 방법 좀 가르켜 주세요 ㅋ

Question

제 친구가 살빼는 방법 좀 가르켜 달라고 하는데,,,

잘 몰라서,,,

이렇게 질문을 합니다.. ㅋ

그냥 허벅지와 종아리 살 빼는 방법을 가르켜 주시면 감사하겠습니다.

그리고 방법을 가르켜 주실 때....

몇 칠동안 계속하면 빠지는지??

어떻게 하면 빠지는지??

꼭 적어주시고요..

왠만하면 좀 간단하게 적어주시고,,

너무 길게 적지 말아주세요..

부탁합니다. ㅋㅋ

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Accepted Answer

방학동안 충분히 빼실 수 있습니다.저도 지금 다이어트 중이지만, 저도 이제 2개월인데 14킬로 감량 했어요.저 같은 경우에는 아침, 점심은 꼭 먹습니다.학생이시라면 아침식사는 공부때문이라도 드셔야 하구요.저녁식사를 거르면 나중에 좀 부담되시기 때문에 토마토 한갤 갈아드시던가아니면 밥 반공기만 드세요.그리고 저녁 7시 이후로 금식 하시구요.그리고 과자...이거 칼로리 장난 아닙니다.쉬운 예로 라면 칼로리가 거의 500입니다. 킬로 칼로리...꼬깔콘이 580정도에 육박합니다.그러니 과자=고열량 이라는 걸 잊지마시구요.식사도 채식위주로 드시구요.그리고 피자, 치킨, 라면...이런것들 일체 잊으시구요.아 그리고 운동.일단 헬스장 한달 끊으세요.유산소 운동 즉 빨리 걷기 하루에 1시간씩...이거면 충분합니다.본인의 경험이니까요.일단 유산소 운동 하시기 전에 한 5분정도 스트레칭 하시구요.스트레칭 뭐 아시는거 어느정도 하시구요.아니면 트레이너 분께 여쭤보세요.그게 그분 일이니까 친절히 가르쳐 줄거에요.그리고 나서 무산소 운동..웨이트 트레이닝...한 30분 정도 합니다.이것도 역시 트레이너 분께 말해서 처음부터 제대로 배우셔야 무리없구요.그다음에야 60분정도...런닝머신에서 빨리 걷기를 합니다.많이 무거우신 분들은 뛰면 무릎에 무리가 가기때문에 빨리 걷기가 더욱 좋구요.아니시더라도 일단은 빨리걷기가 처음하시는 분들에세 쉽고 좋아요.힘드시다면 30분정도 하시고.그다음부터 조금씩 늘려서 60정도 하세요.그이상은 좀 무리가 가기때문에 자제하시구요.그리고 다하신 다음에 다리에 알푸는 거 있죠.덜덜덜하는거. 그거 좀 해주시고. 다시 웨이트 10분정도로 몸 풀어주시구요.그리고 마지막. 정리 스트레칭.이러면 두달에 10킬로 장난입니다.그리고 운동은 꾸준히. 아시죠? 힘이 드셔도 일주에 3일이상은 필수구요.운동은 매일하는게 좋답니다.그럼 다이어트 성공하시고 건강하세요.

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