다이어트때문에 그러는데요......

밤에 일을 하시니 아침에 운동하시는건 몸에도 안좋고 무리도 갑니다.

저녁에 어떤일을 하시는지는 몰라도 간식이나 야참은 드시지 마시기 바랍니다.

저녁이나 새벽시간에는 몸이 흡수의 단계가 되므로

먹는 족족 다 살로 갑니다.

그리고 새벽에 일이 끝나시면 언제 주무시는지는 몰라도 주무시기전에

간단하게 식사를 하십시요.평소대로 드시고 잠을 주무시면

위가 계속 활동을 하기에 숙면을 취할수가 없고

또 활동을 하지 않기에 다 살로 가는 꼴입니다.

사람의 몸은 밤에 자게끔 생체리듬이 되어 있는데 주무시지 않으면 그 만큼

몸에 마이너스 적이 요인이 발생하구요,일이 끝난 아침에 하는 운동 또한

힘도 많이 들고 다이어트나 체형에는 아무런 도움이 안됩니다.

7시 정도에 출근을 하시면 오후 4시 정도가 적당 합니다.

운동이 끝나고 바로 출근을 하게끔 하시면 되구요.

운동법에 대해서는 키와 몸무게도 중요 하지만 님의 체형이 어떤지 몰라서

온라인 상에서는 정확한 용법을 설명해 드릴수가 없습니다.

꼭 원하시는 부위를 말씀 하시면 그 부위에 대한 운동법은 가능한데 그 이상은

설명이......

님과 같은 경우는 피곤한 상태에서 운동을 계속 하시면 몸이 더 축나고

대사기능이 떨어져서 아무리 운동을 하셔도 별로 효과가 없습니다.

꼭 휴식을 취하시고 오후에 운동을 하시기 바랍니다.

요약해서 답변 드리면요,

*군것질은 무조건 금지 입니다.특히 떡뽁이나 라면,청량음료...*

1.일하는 중에 야식금지

2.일이 끝난뒤 잠자기전 간단한 식사.(예를 들어 우유한잔,식빵2개.아니면 사과 1개)

3.일어난뒤 식사를 하시되 밥반공기만 드시기 바랍니다.

4.오후 4시쯤 운동시작


뭐 이정도 되는데요,

동네에 있는 헬스클럽이나 휘트니스 클럽에 운동처방이 가능한 곳에서

운동 하시기 바랍니다.운동처방이 가능해야 님이 원하시는 다이어트에 대한

운동과 식이요법,스트레칭을 배울수 있습니다.

그냥 헬스장에는 이런 것이 없으므로 꼭 등록 하시기전에 운동처방이 가능한지

물어 보고 등록 하시기 바랍니다.

제가 운동에 대한 처방을 해드리고 싶어도 실제로 체형이 어떤지를 알아야

되는데요,앞에도 말씀 드렷듯이 보지 않고는 정확한 처방이 내려질수 없는점

이해해 주시구요.

헬스장에 등록 하시면 운동도 지루하지 않고 여러가지 운동도 배울수 있으니

꼭 등록 하셔서 열심히 운동하시고 원하시는 목적 이루시기 바랍니다.

더 궁금하신 사항은 쪽지 주시구요.

정말로 다이어트의 필요성을 느끼신다면 운동하세요.

전 먹으면 먹는대로 찌는 체질이예요.

먹는걸 좋아하지만 그런 이유로 맘껏 먹어본적이 별로 없어요.

다이어트는 생활이구요. 오죽하면 다음생에는 먹어도 먹어도 살않찌는

체질로 태어나는게 소원이라니까요.

여러가지 다이어트 해봤는데 별 소용없었어요.

지금은 헬스한지 6개월짼데 확실히 효과 있어요.

그래서 전 운동하시라고 말하고 싶네요.

어딜가나 사람들이 다이어트 하냐고 물어봐요 아니라고해도

다이어트 그만하래요. 살이 많이 빠졌다구.

전 운동하는걸 무지 싫어해서 처음 한달은 너무너무 힘들었어요.

몸도 여기저기 아프고 근데 참고 하니까 오히려 지금은 운동을 않가면

몸이 무거운 기분이 들어요.

넉넉히 3개월쯤 지나면 주변사람들로부터 저와같은 말을 듣게 될꺼예요.

아! 운동했다고 밤에 마구마구 먹는다면 도루묵인건 아시죠?

제 생각에는..............


우리언니가 그러는데 호일같은 하얀거 비닐 같은거 밤에 몸에 감싸고 자면 살 빠진

데요..그리고 밤근무 이지만 시간이없어도 운동을 많이 하세요......

그리고 밤에 밥을 많이 먹지마시구요.^^*

팔뚝 때문에도 고민하신다구요???

여러가지 다이어트기구중에 팔을 운동시키는

것이 있잖아요?팔을 옆으로 안으로 옆으로

안으로 옆으로 그게 많이 힘드시지만 계속

운동 하세요*^.^*

그리고 밤근무는 끊으시고 아침마다 일찍일어나

운동하고 낮에는 다이어트 운동기구 많은데 에서 운동

하시구요................

저녁에는 합기도나태권도는 어떨까요???

밤에는 편이쉬다가 밥을 조금 먹으시고 일찍

자세요 ^^

그리고 어떨때 에는 새벽 한..5시~6시 쯤에 일어나

약수터를 가는것도 좋아요.^^

좋은 답변 되었으면 좋겠네요.... *^.^*

친구의 살 많이 빼 지시길 원해요 ㅎㅎㅎ^^

이상 제 생각이였어요.^^

 살 않찌는 음료수는..

 

 

아쿠아 스타일 입니다..

 

음료수는 이 마트 에서 팔구요..

 

 

열량,지방,포화지방,트랜스지방,탄수화물,당류,콜로스테롤이 다 0 이에여,,

 

이상 허접 답변이었습니다..