님께서는 그럼, 키를 더 키우고 싶은데, 그러려면 꾸준한 식사와 생활 그리고
잘 먹어야 하는데//살도 빼고싶은거지요?^---^
그 고민 알아요, 저와 쪼오끔 비슷하신 것 같으셔요-_-;;
남학생이신거 같은데, 그 정도면 보통 아닌가요?
으하하;; 제 생각이고요, 우선 키가 크려면
단백질 섭취를 많이 해야되고, 칼슘등을 많이 섭취하는 것이 좋아요//*
그렇다고해서, 멸치나 우유만 계속 먹는다던지, 너무 단백질이나 칼슘을 많이
섭취해야한다는 것이 아니라요, 꾸준하게 식사를 하되 거르지 않고 골고루,
너무 빨리, 너무 천천히 먹지 않고 적어도 10회 이상은 꼭꼭 십어서 먹으셔야 하
고요>ㅁ< 그리고, 여름이라서 운동하면 땀흘리고, 그러면 물론 샤워하면 되지만,
찝찝하다 싶죠? 그럴땐 집에서 땀을 많이 흘리지 않고도 할 수 있는 요가와, 스트
레칭을 꾸준히 해보세요-
위의 사진 처럼 하시는게, 척추 교정에 도움이 된다고 하더군요^---^
척추를 교정하면, 아무래도 키가 더 크지 않을까요?
자세한 요가방법은 http://www.yogatime.co.kr/ 、도선요가에 들어가시면 되구요,
스트레칭은, 운동의 효과를 높여줄 때 도움이 되는데,
여름에 덥지만 간단한 운동도 쪼금씩 해보세요, 낮에는 엄두도 못내지만,
열대야가 조금 없어 졌다 싶을 때 부터 줄넘기나, 농구( 혼자서 못할 수도 있지만,
골대에 혼자서 공 넣어 보고 상대가 있다고 생각도 해보고, 한마디로 혼자 놀아
보는거예요=ㅁ=; ) 를 하세요, 물론 하기전엔 스트레칭을 해주고요,
서서 손바닥을 땅에 닫게 하세요, 그리고 손목을 돌려주시고,
발목을 돌려주세요, 그리고 국민체조도 쪽팔리지만 해주시면 운동의 효과가 더욱
되지 않을 까요?(농구를 하니까 손목운동을 하는 건데요, 순서는 저도 헷갈려서=ㅁ=;)
그리고, 성장호르몬은 밤10시에서 새벽2시사이에 가장 많이 분비된다고 해요,
그러니까, 그시간에 잠을 자지 않으면 성장호르몬이 아예 생성되지 않거나,
조금밖에 생성이 되지 않는 다고 해요,그러니 가능한 일찍 자시고,
공부는 아침 시간을 적절히 활용해보세요, 이른 아침도 좋구요^-----^
한 연구 결과에 따르면, 아침에 하는 공부가 가장 효율적이라네요^ㅁ^
살빼기는요, 세끼는 거르지 말고 꼭꼭 챙겨먹되, 밥을 먹도록 노력하세요^ㅁ^
식사 대용으로 떡볶이나, 순대, 피자, 햄버거, 어묵, 우동, 짜장면, 짬뽕................
절대 NEVER! 드시지 않는 것이 좋겠죠?
그리고 식사량을 조금 씩 줄이세요, 그리고 밥을 꼭꼭 씹어서 드시고,
밥먹으면서 가능한 물을 많이 먹지 마세요-。
그리고, 키크는 것과 같이 운동을 꾸준히 해주셔야 되요,
줄넘기~ 최고라죠! 줄넘기는 키크는 데하고, 살빼는데하고 Really 최고랍니다/
으하하;; 운동이 건강엔 아무래도 최곤거 같죠??
그리고, 스트레스를 많이 받지 마세요//
운동이 좀 무리다 싶으면, 적당히 하시고>ㅁ<;
식단을 잘 짜보셔요-_-;;
균형잡힌 식사, 규칙적인 생활, 꾸준한 운동 등이 살빼는덴 많은 도움이 되겠네요^---^
