중학생 복근 만들기
안녕하세요..
중학생 남자입니다.
키는 165정도 몸무게 52정도이고요..
복근을 좋게 만들기 위해 질문드립니다.
기본적으로 선은 어느정도 그어져있으나 뚜렷하지가 않습니다ㅠㅜ
복근을 만든다고 해서 식단을 조절하진 않을 것이고요.
중학생이 할 수 잇는 운동 세트좀 말해주세요.(ex) 윗몸일으키기 50개씩 3세트)
익명 작성일 -
1. 지금처럼 뚜렷하지 않다. 다시말해 복근의 선명도 문제는..
단순히 복근의 크기를 발달시키는것도 중요하지만.. 이것만으로는 목적에 효과적으로
다가가기가 많이 힘듭니다.
다시말해 복부의 지방연소를 많이 시켜서 최대한 얇게 만들어야하는데..
이럴려면 단순히 복근운동만 해서는 어림도 없다는거죠. 그렇다면 몰 해야할까요?
그렇죠~ 다이어트라면 반드시 언급되는 2가지 "식이요법, 그리고 유산소운동"이
반드시 병행되셔야 합니다......
근데 식단을 조절할 생각이 없다면 사실 나는 크게 선명하게 만들 생각이 없다
라고 해석해도 틀린말은 아니라고 봐야해서.. 저도 딱히 해결책을 드리기가 많이 어렵긴 합니다.
뭐... 식단자체를 바꾸는게 아니더라도 하다못해 양의 조절이라도 같이 들어가셔야겠죠^^
(그리고 동시에 위에 언급된 유산소운동을 복근운동보다 더 신경써서 해주시구요)
2. 중학생은 대부분 운동 다 할 수 있구요. 운동범위는 사실 제가 정하는게 아니라
질문자님의 체력수준에 따라 설정을 해나가는 부분인지라 평가하지 않고 무턱대고 얼마나
하라고 말씀드리기가 참 애매합니다...
지금 예를 든 범위로 봐서는 그래도 어느정도 수행능력이 상당하실거라 생각하기 때문에
일단은 크런치 20~30회(제대로 자극주며 천천히 해보세요~) 3~5세트 그리고 레그레이즈 마찬가지
범위로 해서 약120~300회 정도 사이로 진행해주시면 괜찮지 않으실까 생각해보네요~
물론 더 나아가 중량을 사용한 방법과 기구를 사용한 복근운동도 있지만.. 사실상
나이를 고려했을땐 그것까지 하지 않아도 충분히 복근의 발달을 만들수 있다고 생각하네요^^
중3이고 복근만들고 싶어서 질문올려요 지금 11자 복근만들기 영상 하나만 따라하고 식단같은거 따로 안하는데 복근 만들 수 있을까요ㅋㅋㅋ 안된다면 어떻게 해야할까요 방법...
중학생인데 1년안에 복근만들수있는 루틴 짜주세요 몸무게 표준임 안녕하세요! 탐험가H입니다. 중학생이신데 1년 안에 복근을 만들고 싶으시군요. 몸무게는 표준이라고...
복근이 사진처럼 있는데 복근 운동 매일 하는데 왜 저기서 안변하죠 키 173에 59정도... 저정도는 복근운동 꾸준히 하면 생기는데 저기서 더 알맹이가 좋아질라면은 강도를...
... 올해에 중학생 2학년이되는 한중학생입니다. 제가이번 방학을맞아 복근을만드는것뿐만아닌 군살을한번빼볼려고 운동을하고있습니다. 요즘 밤늦게까지 컴퓨터만하고...
... → 만들 수 있다면 어떻게 하는지 방법 2) 복근 만들기에 좋은 식단 (계란흰자, 닭가슴살) 을 알려주시고 평소 음식을 먹는 시간대를 정해주세요. 3) 헬스는 솔직히 좀...
키 184cm 몸무게 68kg 인중3학생입니다 복근운동을할려는데... 천천히 복근을 자극하여 다리를 들어 올렸다 내리고를... 아니라, 복근을 당김으로 다리가 따라 올라온다는...
... 있습니다… 태권도를 2년 정도 했고 지금은 쉬는 중 이고요 복근 만들기 루틴 알려주세용 유산소(걷기) 1시간 이케요 자세하게 알려주시고 복근 최대한 빠르게 만드는법 하고...
... 현재 중학교입학한 14살남중생입니다 다름이아니라 제목과 같이 복근만들기에 대한 질문 제가 키가 162정두되구 45.8키로임다..... 근데 복근만들구 싶어서요 이유는 걍...
재가 홀해 중3인데 키가 178 83 인데 최대한빨리 복근만드는... 복근을 만들겠다고 무리하게 윗몸 일으키기를 하면... 인터넷에서 복근 운동을 찾은 후 정확한 자세를 익히기...
지금으로부터 한 달 조금넘는 한 37일정도?만에 복근 만들기로했는데 여자고 중학생이고 키161이고 몸무게 45에요 근데 뱃살은없어요 그런데 갑자기 복근만들려고하니까...
