집에서뱃살빼는법(14살남자)

집에서뱃살빼는법(14살남자)

작성일 2014.09.11댓글 1건
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안녕하세요 14살 남자입니다 재가 살이찌면 거의 배로가는 몸이라.. 뱃살이많이나왓어여 집에서 간편하게 뱃살빼는법좀알려주세요



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요!!!

 

뱃살은 아무래도 식단을 조절해야 합니다.

 

거기에 유산소운동을 병행해주셔야 하구요~~

 

식단은 어렵게 생각하지 않으셔도 되는게 군것질, 패스트푸드, 인스턴트등 고칼로리의 음식은

 

피하시고 3끼 밥양을 조금 줄인 일반식을 드시면 됩니다.

 

그리고 가장 좋은 운동인 줄넘기를 하루에 40분이상 해주시기 바랍니다.

 

줄넘기 40분이 힘드시다면 빠르게 걷기나 가볍게 뛰기도 좋습니다.

 

줄넘기는 1분에 120회 / 2분 휴식을 1세트로 3~5세트부터 시작해서 점차적으로 늘려가시면 됩니다.

 

그리고 이정도의 운동은 키성장에 지장을 주지 않으니 걱정하지 마시구요^^

 

 

복근운동도 조금 해주시면 좋겠죠?? 아래의 그림을 참고하세요^^

 


 

 

 

더 궁금하신 내용있으시면 1 : 1 질문 또는 쪽지를 남겨주시기 바랍니다.

 


  

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