다이어트.식욕억제제.아디펙스 관련 질문할게요.(광고성글 기재시 바로 신...

다이어트.식욕억제제.아디펙스 관련 질문할게요.(광고성글 기재시 바로 신...

작성일 2013.05.14댓글 1건
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다시한번말씀드릴게요. 제발 네임카드걸고하는 그딴광고좀 하지마세요 -_- 바로 신고합니다.

 

 

 

3~4년전 약으로 처음 다이어트해보고 효과를 많이봤었는데요.

작년9월쯤부터 다시 집근처 산부인과에서 운영하는 피부.비만 클리닉에서

처방받아 약을 다시 먹기시작했습니다.

처음엔 약한것부터 시작했던것같구요, 그다음 계속 약을 바꾸고 해나가면서

아디펙스를 처방받아 먹기 시작한지는 한 3~4개월쯤 된것같네요..

계속 먹진 않았구요, 중간에 한 2주에서 1개월정도 약을 끊었었다가

다른약으로 바꿔보기도했다가 요새 다시 먹고있는데요,

처음엔 부작용으로 2일이고 3일이고 잠을 못자기도 하다가(그래도 그때는 효과가 좋았어요)

요근래엔 다시 약이 안듣는 느낌을 받아요, 특히 잠을 자고 일어나거나 잠이 들려하는때에

신경이좀 느슨해지는 느낌이들면(잠에서깨서 정신이 몽롱하거나)

내성이 생긴건지 제가 노파심에 그렇게 느끼는건지 모르겠는데요

조절이 안되고, 제가 짜놓은 식단보다 더 많은, 혹은 다른종류의 음식들을 막 먹습니다.

제가 하는일도 그렇고 지금사정상, 뭐 특별한 다른운동이나 방법을 병행하며

다이어트를 할 처지도 못되는데다.. 그렇다고다이어트를 그만둘수도없는 그런사정이라서요

나름대로 식이요법도 병행하며 하고있는데요,

식사는 많으면 하루 세끼 전부 일반 가정식으로 식사를 하는데요, 밥의 양은 아주 적게 먹어요

적게먹을땐 한끼정도 한식 먹고, 나머지 한끼는 다이어트바+과일+계란+우유or두유

이렇게 먹구요

다른한끼는 쉐이크+우유or두유 + 채소,과일 + 두부 + 견과류

뭐 이런식으로 세끼는 다 챙겨먹거든요,

그리고 밤에 일을 하는지라 일하면서 먹을수도없고 새벽에 일이끝나면 3~4시정돈데

그때 되면 배도 안고프고 뭘 먹고 바로 자기도 참 뭐해서

그냥 잘때가 많은데요, 문제는 그다음날 오후에 일어나면

정말 배가 아파올때까지 먹을때가 있는것같아요.

하루는 위에 식단처럼 조절을 하다가도 그다음날은 또 배아플정도로 먹고

 

 

 

 

간단하게 질문할게요, 아디펙스드셔보신분들,

아디펙스와 다르지만 아디펙스만큼 식욕억제성능이 강한 약이나

아디펙스보다 식욕억제성능이 뛰어난 약있으면

부작용같은거 상관없이 추천좀 해주셨으면해요..

 

3~4년전에도 약으로 다이어트했었지만, 지금도그렇고

남들 힘들어서 못한다는 왠만한 부작용 저는 다 견뎠거든요..

 

그렇게하면 몸상한다. 운동해라. 좋은방법 추천해드리겠다. 또! 광고등등.

정말 제발 사양할게요.^^

저는 지금 상황도 안되구요, 약먹으면서 식이요법으로 식사조절해서 체질개선하는방향으로

다이어트 목표 잡고있습니다.

부탁드려요. 다른약으로 교체나 대처할만한거 확실히 경험해보신분으로 추천부탁드릴게요 ㅠㅜ

 

 

 



profile_image 익명 작성일 -

  반갑습니다^^ '채수용' 트레이너 입니다!

다이어트를 시작하려고 하시는군요~

다이어트는 칼로리 더하기 빼기의 싸움이라고 할 수 있겠습니다

기초 대사량과 활동 대사량을 합하면 총 대사량이 나오는데

총대사량 보다 많이 먹으면 찌고, 적게 먹으면 빠지는 것이 몸무게 입니다

예를 들어 기초대사량이 1500kcal에 활동 대사량이 700kcal이신 분의 총 대사량은 2200kcal가 됩니다

하루에 2000kcal를 먹는다면 200kcal가 소모 되었으므로 그에 해당하는 무게가 감량이 되게 됩니다

이제 유산소 운동과 식단 조절을 하면 활동 대사량은 늘고 섭취 칼로리는 줄게 됩니다

다이어트를 위해서는 유산소 운동과 식단 조절을 병행하시면 가장 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다.

 

유산소 운동 중에는 걷기나 가벼운 조깅이 가장 효율적인 운동입니다.

 

주 최소 3회 ~ 최대 5회 정도로 하루 40분 ~ 1시간 정도가 적당합니다.


하루 40분 ~ 1시간 정도면 300kcal에서 많게는 500kcal까지도 소모가 됩니다.

 

처음에 적응이 안되시면 조금씩 점차적으로 늘려가셔야 합니다.


걷기부터 빠르게 걷기, 그리고 적당한 속도로 뛰시면 됩니다.

 

그리고 유산소 운동과 더불어 식단 조절이 필수적입니다.

 

아무리 많이 뛰어도 치킨 먹고 피자 먹고 하면 도로아미타불이겠죠? ^^


다이어트에서 식단 조절이 가장 중요한 부분입니다.


아무리 열심히 운동해도 그 만큼 섭취하게 되면 그 노력은 아무 의미가 없게 됩니다.

 

효과적인 다이어트 식단 관리법으로는,


먹고 싶은 음식은 스트레스를 받지 않을 정도로 가끔식 (주에 1회정도 ) 적절하게 먹어 주되


튀긴 음식이나 정크 푸드(햄버거, 피자등) 의 음식을 가급적 피하시고 (주 1회 정도는 괜찮습니다)

 

다양한 야채와 채소(한접시) 그리고 밥(고구마/감자)


그리고 조금의 단백질(육류, 생선등으로 손바닥 만큼)로 식단을 구성하면 됩니다.


너무 어렵게 생각하시면 복잡해집니다


단순하게 생각하시고 음식도 단순하게 섭취하시면 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다

 

다이어트는 단기간에 이루어지는 것이 아닙니다. 몸무게가 중요한 게 아니라 몸의 모양이 더 중요합니다.


몸무게는 단지 숫자에 불과합니다. 변해가는 몸을 보시면서 자신감도 얻으실 겁니다^^

 

빠른 체중의 감량은 다시 돌아가기도 굉장히 쉽습니다. 


왜냐하면 빠른 체중 변화가 몸의 항상성 기전을 자극하기 때문이지요.


몸은 예전의 몸무게로 돌아가려고 노력하게 됩니다. 1주일에 1kg정도의 감량이 제일 적합합니다.


그 이상을 감량하게 되면 근육량의 감소가 일어나게 되는데 


근육량은 기초 대사량을 좌우 하기 때문에 아주 중요합니다


남성분이시든, 여성분이시든 근육량이 많으면 많을 수록 좋습니다


여성분일 경우에는 근육이 많으면 남성분들의 근육 처럼 나올까봐 걱정하시는 분들도 계실텐데


결코 그렇지 않습니다 여성은 근육량이 남성에 비해 굉장히 적고 증가도 어렵기 때문에


남성의 근육 처럼 될까봐 걱정 하지 않으셔도 됩니다 오히려 근육 있는 몸매가 더 아름답습니다


몸이 인식하지 못할 속도로 다이어트를 천천히 지속적으로 해줘야 합니다.


그래야만 그 몸무게가 자신의 몸무게가 되고 몸매도 아름답게 가꿔집니다.


평소에 2000kcal씩 드시던 분이 500kcal를 줄여 1500kcal를 드시게 되면


유산소 운동 소모 칼로리와 500kcal를 합쳐 약 800kcal 1000kcal까지 하루 소모하게 됩니다


그러면 일주일에 약 5600kcal~7000kcal까지 소모하게 되어 1kg 정도가 감량됩니다


위에 설명해드린 대로 하신다면 1주일에 1kg 정도는 쉽게 감량하실 수 있으실 겁니다


지속적으로, 천천히 시도해 보시길 바랍니다


천리길도 한걸음 부터 라는 말 처럼 이제 시작하는 다이어트이지만 좋은 결과 있으실 겁니다


좋은 결과 있으시길 바랍니다! 화이팅^^

빼야하는데요;(광고성 글 올리지 마세요)

... 저번에 한번 올렸었는데 전부다 광고성 글이고..... 기능과 관련된 반사 부위이다. 실제의 소화기와 같은... 설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량...