흔히 '이중턱'이라고 불리는 귀 아래 부위는 신체의 다른 부위와 마찬가지로 지방이 축적될 수 있습니다. 귀 밑 지방을 줄이는 데 도움이 되도록 다음 방법을 고려해보세요.
건강한 식단:
과일, 야채, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단에 중점을 둡니다.
가공식품, 설탕이 많이 함유된 스낵, 고지방 식품의 섭취를 줄이세요.
과식을 피하기 위해 섭취량을 조절하십시오.
수분 공급:
하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 수분을 유지하고 신진 대사를 지원하십시오.
정기적인 운동:
심혈관 운동(예: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 하여 칼로리를 소모하고 전반적인 지방 감소를 촉진합니다.
근력 운동을 통합하여 근육을 키우면 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.
목 운동:
고개를 살짝 뒤로 젖혀 천장을 바라보세요.
천장에 키스하려는 것처럼 입술을 오므립니다.
이 자세를 몇 초간 유지하고 여러 번 반복하세요.
턱 들어올리기:
똑바로 앉거나 일어서세요.
천장을 바라볼 때까지 머리를 뒤로 젖히세요.
입술을 오므리고 아랫입술을 윗입술 위로 들어 올리십시오.
몇 초 동안 누르고 반복하십시오.
좋은 자세를 유지하세요:
올바른 자세는 목과 턱 부위의 모양을 개선하는 데 도움이 됩니다.
마사지 및 보습:
혈액 순환을 개선하기 위해 귀 아래 부분을 부드럽게 마사지하십시오.
피부에 수분을 공급하고 탄력을 유지하기 위해 보습제를 바르십시오.
소금 섭취 제한:
나트륨 섭취를 줄이면 수분 정체를 방지하는 데 도움이 되며, 이로 인해 해당 부위가 더 부어 보일 수 있습니다.
얼굴 요가 및 얼굴 운동:
일부 얼굴 운동과 요가 자세는 얼굴과 목의 근육을 대상으로 하며 잠재적으로 해당 부위를 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다.
전문적인 치료를 고려하세요:
Kybella(턱 지방 감소를 위한 주사) 또는 CoolSculpting(지방 냉동)과 같은 비수술 옵션에 대해서는 피부과 전문의 또는 미용 전문가에게 문의하세요.
스팟 감소(특정 부위의 지방 감소)는 어려울 수 있다는 점을 기억하십시오. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 생활 방식 변화를 결합하여 전반적인 지방 감량을 하면 시간이 지남에 따라 귀 밑 지방을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 식단이나 운동 루틴을 대폭 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하여 접근 방식이 귀하에게 적합한지 확인하는 것이 좋습니다.
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