다이어트 하는데
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안녕하세요 중학교 3학년 여학생인데요.
제가 작년 여름에 다이어트를 해서 지금까지 10kg정도 감량을 했거든요.
운동이랑 식단 둘 다 챙기면서 열심히 다이어트 했는데 제가 운동을 무리하게 했는지 무릎이 안좋아지고 오금도 많이 아파서 병원에 갔더니 무릎앞쪽이 안좋고 오른쪽 무릎 아래쪽에 혹이 있다고 하더라고요 나쁜 혹인지 괜찮은 혹인지는 8월쯤에 가서 다시 진료받아야 하는데 아무튼 무릎이 많이 안 좋아서 스쿼트,런지같은 무릎에 무리가는 운동은 하지말고 가벼운 걷기운동정도만 하라고 하시더라고요. 제가 다이어트 하면서 홈트를 했는데 고강도 인터벌 트레이닝 운동을 했었거든요 그래서 식단 엄청 안해도 유지가 되고 계속 살이 빠졌는데 이제는 그런 운동을 못하고 또 식단을 빡세게 하자니 제가 학생이라서 점심에는 급식을 먹어야 하고 키가 작아서 안먹으면 아직 성장기라서 빡세게 하기엔 좀 그래서요..
제가 다이어트 해서 생리가 몇달동안 끊긴적도 있어서..
식단이랑 운동을 둘 다 해보고는 있는데 식단은 지금 아침,저녁은 다이어트 식으로 건강하게 먹고 점심은 그냥 먹고싶은거 먹거나 급식 먹고 있고 운동은 집에서 땅끄부부 30분 걷기운동이나 에이핏 노노노를 2개정도 하고 있는데 살이 빠질까 해서요.. 길게 다이어트하면 괜찮을 것 같은데 제가 곧 졸업사진을 찍어야 해서 10일안에 좀 감량을 해야되거든요. 또 간식을 아예 피할 수가 없어서요 오늘도 연세우유 크림빵 유통기한이 얼마 안남아서 4조각으로 갈라서 1조각 먹었구요 저녁에는 약속이 있어서 중국음식들 먹어야 되거든요 양을 조절하긴 할건데 제가 오늘 먹은게 아침에 미주라 토스트 저칼로리 딸기잼 발라서 두개 먹고 점심에 비빔밥 가득 담아서 다 먹고 이름은 모르겠는데 작은 떡도 6개 정도 먹었구요 연세우유 크림빵 4조각 잘라서 1조각 먹고 저녁에는 중국음식 먹을 예정이에요.. 약속도 자주 잡히고(제가 잡고 싶어서 잡는게 아니에요..ㅠㅠ) 간식도 아예 안먹을 수가 없어서.. 근데 또 운동은 많이 못하구ㅠㅠ 다이어트는 해야겠고..어떻하나요..?!
제가 작년 여름에 다이어트를 해서 지금까지 10kg정도 감량을 했거든요.
운동이랑 식단 둘 다 챙기면서 열심히 다이어트 했는데 제가 운동을 무리하게 했는지 무릎이 안좋아지고 오금도 많이 아파서 병원에 갔더니 무릎앞쪽이 안좋고 오른쪽 무릎 아래쪽에 혹이 있다고 하더라고요 나쁜 혹인지 괜찮은 혹인지는 8월쯤에 가서 다시 진료받아야 하는데 아무튼 무릎이 많이 안 좋아서 스쿼트,런지같은 무릎에 무리가는 운동은 하지말고 가벼운 걷기운동정도만 하라고 하시더라고요. 제가 다이어트 하면서 홈트를 했는데 고강도 인터벌 트레이닝 운동을 했었거든요 그래서 식단 엄청 안해도 유지가 되고 계속 살이 빠졌는데 이제는 그런 운동을 못하고 또 식단을 빡세게 하자니 제가 학생이라서 점심에는 급식을 먹어야 하고 키가 작아서 안먹으면 아직 성장기라서 빡세게 하기엔 좀 그래서요..
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식단이랑 운동을 둘 다 해보고는 있는데 식단은 지금 아침,저녁은 다이어트 식으로 건강하게 먹고 점심은 그냥 먹고싶은거 먹거나 급식 먹고 있고 운동은 집에서 땅끄부부 30분 걷기운동이나 에이핏 노노노를 2개정도 하고 있는데 살이 빠질까 해서요.. 길게 다이어트하면 괜찮을 것 같은데 제가 곧 졸업사진을 찍어야 해서 10일안에 좀 감량을 해야되거든요. 또 간식을 아예 피할 수가 없어서요 오늘도 연세우유 크림빵 유통기한이 얼마 안남아서 4조각으로 갈라서 1조각 먹었구요 저녁에는 약속이 있어서 중국음식들 먹어야 되거든요 양을 조절하긴 할건데 제가 오늘 먹은게 아침에 미주라 토스트 저칼로리 딸기잼 발라서 두개 먹고 점심에 비빔밥 가득 담아서 다 먹고 이름은 모르겠는데 작은 떡도 6개 정도 먹었구요 연세우유 크림빵 4조각 잘라서 1조각 먹고 저녁에는 중국음식 먹을 예정이에요.. 약속도 자주 잡히고(제가 잡고 싶어서 잡는게 아니에요..ㅠㅠ) 간식도 아예 안먹을 수가 없어서.. 근데 또 운동은 많이 못하구ㅠㅠ 다이어트는 해야겠고..어떻하나요..?!
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