내공50 (164/82)7개월에 30kg 감량 하는 법
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(내공50) 164cm/82kg이 7개월동안 30kg 감량하고 싶은데
운동은 오로지 런닝머신,걷기로 하고 싶습니다
저의 계획은 7개월동안 아침은 단백질 쉐이크 점심은 닭가슴살,현미밥 반공기 저녁은 단백질 쉐이크 이렇게 먹고 운동은 하루에 걷기 1시간씩 하려고 하는데 요요 안 오고 7개월안에 30kg 뺄 수 있을까요? 그리고 제가 근육이 다리에 엄청 많은데 이건 살빼면 같이 근육도 빠질까요?
운동은 오로지 런닝머신,걷기로 하고 싶습니다
저의 계획은 7개월동안 아침은 단백질 쉐이크 점심은 닭가슴살,현미밥 반공기 저녁은 단백질 쉐이크 이렇게 먹고 운동은 하루에 걷기 1시간씩 하려고 하는데 요요 안 오고 7개월안에 30kg 뺄 수 있을까요? 그리고 제가 근육이 다리에 엄청 많은데 이건 살빼면 같이 근육도 빠질까요?
