과식 다음날 고강도 홈트 VS 런닝

고강도 HIIT 운동 1시간하기

과식한 다음날에 효과적인 운동 방법을 비교해보겠습니다. 먼저, **고강도 홈트(HIIT)**와 **헬스장에서의 조깅**을 고려해봅시다.

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1. **고강도 홈트 (HIIT)**:

- **고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)**은 짧은 시간 동안 높은 강도로 운동하는 방식입니다.

- 10분 이상의 고강도 운동을 추천합니다¹.

- 과식으로 인해 몸에 들어간 과영양 상태를 최적으로 활용할 수 있는 기회입니다.

- 고강도 운동은 시간 투자 대비 효과가 좋아, 칼로리 소모에 효과적입니다²³.

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2. **헬스장에서의 조깅**:

- 조깅은 유산소 운동으로, 꾸준한 운동으로 칼로리를 소모합니다.

- 1시간 동안 조깅을 하면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

- 하지만 과식한 다음날에는 조깅만으로는 과식한 양을 충분히 소모하기 어려울 수 있습니다.

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**결론**: 과식한 다음날에는 **고강도 홈트 (HIIT)**가 더 효과적일 수 있습니다. 하지만 개인의 체력과 선호도에 따라 다를 수 있으니, 두 가지 방법을 모두 시도해보고 어떤 것이 더 효과적인지 확인해보세요!

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출처: Bing과의 대화, 2023. 12. 10.

(1) 과식했을 때: 48시간 내에 이것만 하면 OK! (과식 후 운동, 폭식증 .... https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=dagymdieting&logNo=221649888237.

(2) [헬스컷] 러닝머신 VS 야외 달리기… 열량 소모 큰 쪽은? - 당신의 .... https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/03/29/2022032901764.html.

(3) 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)에 대하여 - Garmin Blog. https://www.garmin.com/ko-KR/blog/hiit-with-garmin-venu2-venu2s/.