여자 중학생 키크고 살빠지는법
익명 작성일 - 간단합니다!
자세를 바로 잡을 수 있는 근력운동과 체지방 감량에 도움을 주는 유산소운동을 병행하고,
균형잡힌 식사와 규칙적인 식사패턴만 지킨다면 가능해요!
하지만 유전자가 작은 키의 유전자라면...그 힘은 거스를수는 없어요...^^;;(죄송합니다-_-)
익명 작성일 - 다이어트를 하는 과정에서 소식이나 단식으로 인해
충분한 영양섭취가 이루어지지 않는다면
성장에 방해요인으로 작용합니다.
성장기 때 다이어트는 소식이나 단식 보다는
끼니를 잘 챙기면서 적절한 운동으로
건강한 다이어트를 하는것이 좋습니다.
다이어트는 성인이 된 후에도 할 수 있지만,
키는 성장기 때만 클 수 있습니다.
성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.
꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.
키는 성장기 때만 클 수 있습니다.
성장판이 닫히고 나면 더이상 클 수 없습니다.
성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기이므로
꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.
키가 잘 크기 위해선 먼저
키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.
뼈가 밤에 잘 때 자라는 이유를 보면
성장판이 압박을 받는 낮동안은 성장이 억제되고
밤에 잠을 자는 동안 압박이 느슨해지면서
다시 뼈가 자라게 됩니다.
또한 잠을 잘 때 근육과 인대가 수축,경직되어 있으면
성장으로 쓰여야 할 성장호르몬은
경직을 먼저 풀기 위해 사용됩니다.
그래서 밤에 자기 전에 낮동안 눌린
압박과 경직을 풀어주기 위한
수축,이완 스트레칭 운동이 필요한거죠
수축,이완 스트레칭 운동효과를 실험한 결과
일상생활후 그냥 자는 사람들 보다
성장판 운동 후 자는 사람들에게서
성장호르몬의 분비가 3배 이상 증가 되었다는 내용이
한국발육발달학회지에 논문등재 되었습니다.
연구에서 사용된 기능성 운동 기구인
톨플러스를 이용한 성장판 운동은
성장판 자극 효과와
압박과 경직을 풀어주는 수축,이완 스트레칭 효과,
바른자세를 만들어 주는 자세교정 효과 등
3가지를 동시에 얻을 수 있는데요.
성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은
최소의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있는
가성비 좋은 운동이므로
꼭 잊지 말고 하시길 바랍니다.
열심히 노력하시고 원하시는만큼
잘 자라시길 응원할께요^^
익명 작성일 - 굶는 방법보다는 음식량을 줄이시고 운동으로 살빼는걸 추천드려요.
줄넘기, 농구, 달리기 등 운동은 다이어트 뿐만 아니라 성장판을 자극시켜 키 크는데에도 도움이됩니다.
또 같은 키여도 몸무게에 따라 달라보이기도 하니까 살을 빼면 조금 더 커보이는 효과도 있답니다!
유튜브에 성장스트레칭이 많이 나와있으니 영상 보면서 매일매일 시간날때마다 따라해주는 것도 좋아요.
먹고싶은걸 다 먹어가면서 살을 빼기란 쉽지않고 음식을 줄이게되면
키 성장에 필요한 영양소들도 제대로 섭취하기 어렵고
가장 중요한 부분인 영양균형이 지켜지기 어려울거에요.
무조건 먹는다기보다는 단백질, 칼슘, 비타민, 콜라겐 등 얼마나 질 좋은 영양소를 잘 섭취하느냐가 중요하죠.
이런 부분은 영양제들로 쉽게 보충이 가능해요.
요즘 키성장 영양제는 종합비타민이라고 볼 수 있을만큼
성분들도 잘 갖춰져있고 유아부터 성장판이 닫히기 전까지 먹을 수 있어 더욱 좋구요!
뼈가 생성되는데에 꼭 필요한 칼슘은 1,000mg 정도 되는데 우유나 멸치, 시금치 등
음식으로 섭취하려면 매일 2~3리터의 우유, 14kg의 시금치를 먹어야하는데 사실상 불가능하기때문에 영양제로 보충하는걸 추천드려요.
콜라겐은 성장판의 주성분으로 칼슘과 흡착해 뼈를 만들고 성장을 촉진시켜주는 효과가 있어 두가지를 같이 먹어주면 더 좋아요.
여러가지 키성장 영양제를 성분부터 꼼꼼히 비교해보았는데
칼슘 함량이 높은걸 원하면 그로스템포, 콜라겐이 함유된 걸 원하면 라이프바이오 엘비에센셜이 제일 유명하네요.
이것저것 찾아보시고 본인한테 잘 맞는걸로 고르시길바래요.
그로스ㅇㅇ 이라는 비슷한 이름의 유사품이 많은데 원조는 빨간통 그로스템포라고 하네요.
성장판이 자극될 수 잇도록 운동도 꾸준히 하시고, 규칙적인 수면을 하는 것도 중요합니다!
ㅈㄱㄴ 여자 중학생 키는 크고 살은 빠지는 방법 알려주세요 요즘 자꾸 먹을게 땡겨서 너무 스트레스받아요 여자 중학생이 키를 키우고 살을 빼는 것은 건강한 방식으로...
ㅈㄱㄴ 여자 중학생 키는 크고 살은 빠지는 방법 알려주세요 다이어트를 하는 과정에서 소식이나 단식으로 인해 충분한 영양섭취가 이루어지지 않는다면 성장에 방해요인으로...
... 배가 ) 살빠지는 법도 좀 가르쳐 주세요 ㅠㅠ 중학생인... 중학생이면 성장기여서 한참 클나이입니다. 키크고... 그리고 남자는 11~15세, 여자는 9~13세에 가장 만이 성장하는데...
... 저는 이번에 중학생이 되는 한 여자아이예요, 근데 키카 153.5이고 현재 몸무게가... 정말 후회되요 줄넘기가 키크고 살빠지는데 정말 도움이 많이된다고해요 몸도 가벼워지고
올해 중학생 되는 학생입니다. 키가 158이고 몸무게가... 될만한 키크고 살빠지는법, 줄넘기 하고 난 후 종아리 근육... 해야되요 여자분인거같으니까 제가 아래 적은만큼보다 한...
제가 초5에 키154이고 몸무게43kg인데 키크고 살빠지는법... 그리고 여자분이시면 생리 하기 전 쑥쑥 클거에요 남자분이시면 중학생정도 되서 쑥쑥 클거같아요 아들이...
... 여자 가수 노래중 음이 좀 낮은거 없을까요? 남자가수껀... 거의 잘 안되더라구요 키크고 살빠지는 법은... 5.중학생 과정은 국/수/사/과/영 으로 주요과목을 하셔서 공부...
안녕하세요 이번에 중1되는 여자아이입니다 제가 161에... 크고156까지 키크고 초6되서 5cm 컸어요 걷기랑 배드민턴은... 알려주세요 중학생때 쉽게 허벅지살뺄수있는법...
내공 50 안녕하세여 답변드리겠습니다^^ 키 크고 살빼는 방법 아침에 일어나서 물 한잔... 5cm=(유전적 예상키) 평균적으로 성장판이 닫히는 시기 남자:20세 전후 여자:중학생...
... 키크고 살빠지는법 있습니... 살뺀답시고 과도한운동이나 무리하시면 성장판에 문제가 생기니까 조심하시구요 그리구 여자는 초등학생때 안크면 중학생때 훌~쩍...
