족저근막염 환자 - 점핑운동 가능할까요?

저도 족저근막염으로 2,3년정도 고생했는데요.

개인적으로는 점핑 운동은 안하시는걸 추천드려요. 분명히 무리갑니다.

전 현재 완치 됐는데요.. 비결이 있다면,

무리한 운동 당분간 피하는거 (지금은 무리해도 거의 안아프고 아파도 일시적으로 아파요)

그리고 너무 심한경우 병원에 가서 체외충격파 치료 받는거.

깔창 가운데 받쳐주는거 신발에 넣기.

푹신하고 편한 신발 신기. 이렇게 추천드립니다.

개인적으로 여기거 신발 진짜 추천드려요..

> 스케쳐스 고워크

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수수료를 제공받을 수도 있는 답변이지만, 실제 경험에 의한 추천입니당.

족저근막염 완치하시기 바래요!

안녕하세요, 인포마마입니다.

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족저근막염은 발뒤꿈치 뼈와 발바닥 근육을 연결하는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 발바닥 통증, 붓기, 뻣뻣함 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 걸을 수 없을 정도로 통증이 심해질 수 있습니다.

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질문자님께서 족저근막염과 평발이 있으시다니 유감입니다. 족저근막염 환자는 점프 운동을 피하는 것이 좋습니다. 점프 운동은 족저근막에 과도한 스트레스를 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다.

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질문자님께서 추천해 주신 운동 중 수영과 사이클은 족저근막염 환자에게 좋은 운동입니다. 수영은 무릎과 발에 무리가 가지 않으면서 전신 운동을 할 수 있습니다. 사이클은 족저근막에 부담을 주지 않으면서 하체 근육을 강화할 수 있습니다.

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이 밖에도 족저근막염 환자에게 좋은 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

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* 스트레칭

* 족저근막 강화 운동

* 체중 조절

* 쿠션이 좋은 신발 착용

* 적절한 휴식

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족저근막염은 평생 관리가 필요한 질환입니다. 위와 같은 운동과 생활습관을 통해 족저근막염을 예방하고 통증을 관리하시기 바랍니다.

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도움이 되셨기를 바랍니다.

운동보다는 관리를 좀 해주시고

상태가 호전되면 그때 운동하시는게

좋을거같습니다

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아침에 발딛기전에 마사지볼로 마사지해주기

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(다이소 골프공마사지기, 음료캔, 마사지볼)

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집에서 슬리퍼신어주기

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자기전에 15분정도 족욕해주기

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서서일을하다보니 신발이랑 깔창이 도움이 많이 됬네요

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신발편한고 신기(스케쳐스,뉴발,호카,아식스등)

대표적으로 스케쳐스

https://naver.me/GnVp6c8v

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족저근막염 깔창 같이 착용하기(컴피풋 깔창)

https://naver.me/FxX88QBt

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꾸준하게 관리해주시면 많이 좋아지실거에요!

족저근막염의 경우 무리하지않는 것이 가장 좋으나

관리를 병행하시면서 점핑운동을 하시는건 괜찮을 것 같습니다

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아래 블로그글 읽어보시고 참고해보시면 좋을 듯 합니다.

https://blog.naver.com/whwogus3927/223140461355

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저도 족저근막염 3년째인데, 달리기도 하고 있어요.

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점점 호전되고 있는 상황이라서 무리하게 오랫동안 발을 혹사시키지 않은 범위 내에서 하고 있습니다.

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점핑 운동도 하셔도 되구요, 원하시는 운동 계속 시도해보세요.

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해보시고 너무 안맞다 싶으면 그 때 그만해도 됩니다.

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대신에 저는 운동을 다양하게 하지만 집에서 릴렉싱볼로 마사지는 꾸준하게 합니다.

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족저근막염은 꾸준하게 풀어주는게 좋다고해서 병원에서도 릴렉싱볼을 추천해줬거든요.

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실제 해보니까 어느정도 호전 되고 있어서 만족은 합니다.

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아무쪼록 족저근막염 빠른 쾌유 바라겠습니다.